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我从227斤减到现在170斤 就是靠跑步 注意饮食 减肥没有捷径 饿了喝水 馋了扇嘴
致敬老哥！我是230斤，减肥太痛苦了！减肥能把我减抑郁了，之前试过按照华为手表推荐的课程实行，半个月后就荒废了
致敬老哥！我是230斤，减肥太痛苦了！减肥能把我减抑郁了，之前试过按照华为手表推荐的课程实行，半个月后就荒废了
半年减二十公斤，全程没有氧
半年减二十公斤，全程没有氧
引用内容由于违规已被删除
看你一本正经的写了一大堆，我来反驳你一下，单纯的有氧配上饮食确实能够很快的减脂，但是减下来以后，基础代谢会急剧降低，导致反弹快，且免疫力下降容易生病，想要减脂不反弹，就要多做力量训练，减脂的同时增肌，保持基础代谢，防止反弹，同时，空腹有氧就是最有效最快的减脂办法，别提什么文献，实践出真章。
看你一本正经的写了一大堆，我来反驳你一下，单纯的有氧配上饮食确实能够很快的减脂，但是减下来以后，基础代谢会急剧降低，导致反弹快，且免疫力下降容易生病，想要减脂不反弹，就要多做力量训练，减脂的同时增肌，保持基础代谢，防止反弹，同时，空腹有氧就是最有效最快的减脂办法，别提什么文献，实践出真章。
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别首先不首先了，根本你要较真的话，就拿点儿有说服力的东西，你是专科生吧？没文化我不怪你，搜索都不会么哥们，化学式看得懂吗？我真的很好奇，你们这种又没有文化又理直气壮的人是哪来的勇气呢？唉，这要是几年前吧，我一般跟你这种人就直接上个学信网了，就什么都懒得跟你说，但是现在呢，我觉得这个楼里挺多新手，还是给大家讲点东西吧。
别首先不首先了，根本你要较真的话，就拿点儿有说服力的东西，你是专科生吧？没文化我不怪你，搜索都不会么哥们，化学式看得懂吗？我真的很好奇，你们这种又没有文化又理直气壮的人是哪来的勇气呢？唉，这要是几年前吧，我一般跟你这种人就直接上个学信网了，就什么都懒得跟你说，但是现在呢，我觉得这个楼里挺多新手，还是给大家讲点东西吧。
看你一本正经的写了一大堆，我来反驳你一下，单纯的有氧配上饮食确实能够很快的减脂，但是减下来以后，基础代谢会急剧降低，导致反弹快，且免疫力下降容易生病，想要减脂不反弹，就要多做力量训练，减脂的同时增肌，保持基础代谢，防止反弹，同时，空腹有氧就是最有效最快的减脂办法，别提什么文献，实践出真章。
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看你一本正经的写了一大堆，我来反驳你一下，单纯的有氧配上饮食确实能够很快的减脂，但是减下来以后，基础代谢会急剧降低，导致反弹快，且免疫力下降容易生病，想要减脂不反弹，就要多做力量训练，减脂的同时增肌，保持基础代谢，防止反弹，同时，空腹有氧就是最有效最快的减脂办法，别提什么文献，实践出真章。
《减脂的同时直接增肌》，《空腹有氧就是最有效最快的方法》
我觉得你说的非常有道理，兄弟。
《减脂的同时直接增肌》，《空腹有氧就是最有效最快的方法》
我觉得你说的非常有道理，兄弟。
大学时期没几个人吃早餐啊。。。主要是饥饿感也不强，没必要强加饱腹感吧
大学时期没几个人吃早餐啊。。。主要是饥饿感也不强，没必要强加饱腹感吧
大学的时候我们都吃啊，早上跑了操去上课，不吃早饭谁顶得住。。。。
大学的时候我们都吃啊，早上跑了操去上课，不吃早饭谁顶得住。。。。
控制饮食，总量的控制，然后蛋白质的占比，蔬菜的数量都调整一下，饮食注意了大部分大基数的都能瘦，因为自身代谢就高，稍微走走都够。
控制饮食，总量的控制，然后蛋白质的占比，蔬菜的数量都调整一下，饮食注意了大部分大基数的都能瘦，因为自身代谢就高，稍微走走都够。
感谢兄弟
感谢兄弟
建议你骑动感单车，调整好坐姿对膝盖很友好
建议你骑动感单车，调整好坐姿对膝盖很友好
好的兄弟
好的兄弟
游泳🏊♂️
不太会游
不太会游
我要杠一下大鱼大肉这个词，鱼肉不背锅，白肉脂肪已经很少看
汉语大鱼还是有隐意的，中国饮食调味品少不了，大鱼包括食材鱼和“大鱼”这道菜的其他配料
汉语大鱼还是有隐意的，中国饮食调味品少不了，大鱼包括食材鱼和“大鱼”这道菜的其他配料
大学的时候我们都吃啊，早上跑了操去上课，不吃早饭谁顶得住。。。。
我测，大学还要跑操？我们没早课的话个个睡到十点十一点起床，起来都吃午饭了
我测，大学还要跑操？我们没早课的话个个睡到十点十一点起床，起来都吃午饭了
早餐不吃或者一袋一百克糙米饭。中午两袋鸡胸肉(加起来200克)，下午离下班还有一个小时饿的话吃一袋糙米饭，不饿不吃。晚上一袋鸡胸肉。鸡胸肉买袋鼠先生或者光合力量，不买黑胡椒味，尿酸高把鸡胸换成去皮鸡腿 多喝水。这是我好几次减肥失败以后总结出来的，适合上班族懒人
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早餐不吃或者一袋一百克糙米饭。
中午两袋鸡胸肉(加起来200克)，下午离下班还有一个小时饿的话吃一袋糙米饭，不饿不吃。晚上一袋鸡胸肉。鸡胸肉买袋鼠先生或者光合力量，不买黑胡椒味，尿酸高把鸡胸换成去皮鸡腿
多喝水。
这是我好几次减肥失败以后总结出来的，适合上班族懒人
马克
马克
我从227斤减到现在170斤 就是靠跑步 注意饮食 减肥没有捷径 饿了喝水 馋了扇嘴
玛德，可我一跑步痛风就发作，不跑步身体又不行，血压还高
玛德，可我一跑步痛风就发作，不跑步身体又不行，血压还高