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3分靠运动 97分靠饮食
3分靠运动 97分靠饮食
吃得少自然就好了。
吃得少自然就好了。
我八分钟的配速心率还能达到190怎么搞
那就再慢点，实在不行就快走，无论配速多少，始终把心率控制在150以下，坚持半年你会发现明显变化
那就再慢点，实在不行就快走，无论配速多少，始终把心率控制在150以下，坚持半年你会发现明显变化
我从6月初到现在已经掉了10斤秤了，没必要晚上节食，直接把早餐和午饭戒了就完事。然后我每星期5次左右，每次2个小时左右的有氧（打球），每天卷腹70个（刚开始30个，然后50个，现在70个），这个月目标再减10斤到75kg,两个月掉20斤秤问题不大，还不影响生活质量。
我从6月初到现在已经掉了10斤秤了，没必要晚上节食，直接把早餐和午饭戒了就完事。然后我每星期5次左右，每次2个小时左右的有氧（打球），每天卷腹70个（刚开始30个，然后50个，现在70个），这个月目标再减10斤到75kg,两个月掉20斤秤问题不大，还不影响生活质量。
不吃早饭，等着胆囊结石吧
不吃早饭，等着胆囊结石吧
那就再慢点，实在不行就快走，无论配速多少，始终把心率控制在150以下，坚持半年你会发现明显变化
那就再慢点，实在不行就快走，无论配速多少，始终把心率控制在150以下，坚持半年你会发现明显变化
从小到大学校体测长跑耐力永远倒数第一，奇了怪了，其他都没啥问题。出来工作了也是，稍微跑快点心率就上两百。
从小到大学校体测长跑耐力永远倒数第一，奇了怪了，其他都没啥问题。出来工作了也是，稍微跑快点心率就上两百。
不吃早饭，等着胆囊结石吧
大学时期没几个人吃早餐啊。。。主要是饥饿感也不强，没必要强加饱腹感吧
大学时期没几个人吃早餐啊。。。主要是饥饿感也不强，没必要强加饱腹感吧
你和我一样是属于 “瘦胖子” 但我现在已经减了5公斤 肚子完全没了 其实就是饮食要调整 少吃 晚上睡前三小时啥都不吃，饿就让他饿！坚持✊
你和我一样是属于 “瘦胖子” 但我现在已经减了5公斤 肚子完全没了 其实就是饮食要调整 少吃 晚上睡前三小时啥都不吃，饿就让他饿！坚持✊
就只要饿就好了嘛
就只要饿就好了嘛
那你就买个好点的手环。我用小米手环8nfc 没你说的这种情况。
那你就买个好点的手环。我用小米手环8nfc 没你说的这种情况。
之前用的是红米手环 2，现在是小米手环 7Pro，小米运动健康 App 比较虚标吧
之前用的是红米手环 2，现在是小米手环 7Pro，小米运动健康 App 比较虚标吧
我从227斤减到现在170斤 就是靠跑步 注意饮食 减肥没有捷径 饿了喝水 馋了扇嘴
馋了扇嘴有点狠啊
馋了扇嘴有点狠啊
肠胃炎啥症状
肠胃炎啥症状
吃了就拉希，喝了直接拉水
吃了就拉希，喝了直接拉水
从小到大学校体测长跑耐力永远倒数第一，奇了怪了，其他都没啥问题。出来工作了也是，稍微跑快点心率就上两百。
低心率有氧练的少，坚持练起来就好啦
低心率有氧练的少，坚持练起来就好啦