你这么练肌肉只练耐力，到最后体脂很低就是精瘦的样子，还是得上重量才能变大

诺神用的药量是给马用的…

我感觉这个得看你有没有基础，我之前因为踢球大腿肌肉就很大，去健身房每天倒蹬一组10个第一组180kg激活，后面4-5组200kg，最后一组220kg一个月下来大腿肌肉明显大了好多，紧了很多，但同时练的胸效果就没那么好

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我感觉这个得看你有没有基础，我之前因为踢球大腿肌肉就很大，去健身房每天倒蹬一组10个第一组180kg激活，后面4-5组200kg，最后一组220kg一个月下来大腿肌肉明显大了好多，紧了很多，但同时练的胸效果就没那么好

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这个跟基础没啥关系，跟局部的激素受体浓度有关，浓度高的地方你随便动动都能长肌肉，浓度低的拼老命也练不了多大

这个重量视情况除以2到3才是杠铃深蹲的负载

不吃药不吃蛋白粉，你想变成施瓦辛格？不吃东西普通人的极限也就是蒋劲夫这样了

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杠铃深蹲我做不了，我练门将的我腰和膝盖一直有伤，杠铃深蹲腰和膝盖撑不住

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去之前：好怕练成施瓦辛格啊。

三个月后：这肌肉一点不长，施瓦辛格是怎么练的。

弄几个哑铃 弄个垫子隔宿舍都能练 我所有东西都是学长给我留的 他毕业弄不走都成我的了

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