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真练几个月，配合吃，基本上很难没有变化吧
练了三个月，每次一小时撸铁，跑步机爬坡半小时，正常吃饭，去按摩小姐姐问是不是有健身了。
练了三个月，每次一小时撸铁，跑步机爬坡半小时，正常吃饭，去按摩小姐姐问是不是有健身了。
引用 @大小goat 发表的:
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这个圈子在普通人里占比很低很低
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跑步圈算还可以了 而且年纪相对大一点 你们学生里面跑得好像不多 像我现在练拳击圈子更小
跑步圈算还可以了 而且年纪相对大一点 你们学生里面跑得好像不多 像我现在练拳击圈子更小
比较喜欢彭于晏那样的薄肌
给你三年，你都练不出来
给你三年，你都练不出来
已经坚持一周了，感觉二头肌蠢蠢欲动
你真想多了，那就是乳酸堆积
你真想多了，那就是乳酸堆积
真练几个月，配合吃，基本上很难没有变化吧
合理增肌的话，半年就可以有显著变化。不过新手很难保证前半年不走弯路
合理增肌的话，半年就可以有显著变化。不过新手很难保证前半年不走弯路
真练几个月，配合吃，基本上很难没有变化吧
每天嗯造肉蛋奶，适当练练，这两个月手臂大了一圈
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哈哈哈哈哈
哈哈哈哈哈
新手几个月，可能要考虑的是不受伤
对的，我初学时候，刚开始没热身好，杠铃深蹲导致大腿肌肉撕裂
对的，我初学时候，刚开始没热身好，杠铃深蹲导致大腿肌肉撕裂
大得吃蛋白粉吧
大得吃蛋白粉吧
已经坚持一周了，感觉二头肌蠢蠢欲动
哥们，真别练了，跑步机跑跑得了，马上变成罗尼库尔曼了
哥们，真别练了，跑步机跑跑得了，马上变成罗尼库尔曼了
笑了，真以为自己天赋异禀啊，还害怕练大
笑了，真以为自己天赋异禀啊，还害怕练大
你就正常练，练一段时间就会发现你多虑了
一直练，只有练的时候感觉大
一直练，只有练的时候感觉大
Re：请问，想健身，又不想练的太大，应该怎么练？
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