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没事兄弟，你就死了命的练，保证一点效果都没有。。。我在健身房苦练3年，一点用都没有，后面偶然机会发现自重健身效果不错。 健身房里的大拿不是天天泡健身房就是用药的，区别只是用的狠不狠而已。
没事兄弟，你就死了命的练，保证一点效果都没有。。。我在健身房苦练3年，一点用都没有，后面偶然机会发现自重健身效果不错。 健身房里的大拿不是天天泡健身房就是用药的，区别只是用的狠不狠而已。
确定认真练了吗
确定认真练了吗[微笑]
我每天100个俯卧撑（早50晚50），一百个深蹲（早50晚50），50个仰卧起坐，20个引体向上，还有不计其数的提肛。一个月了也感觉不到有线条
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我每天100个俯卧撑（早50晚50），一百个深蹲（早50晚50），50个仰卧起坐，20个引体向上，还有不计其数的提肛。一个月了也感觉不到有线条
要线条要一定的肌肉量和较低体脂，自重训练增肌效率太低了
要线条要一定的肌肉量和较低体脂，自重训练增肌效率太低了
建议上器械开始做肌肥大训练，不想去健身房的话可以先买一对哑铃试试。当然别忘了每天吃足蛋白质碳水
我饭量相当大，就是不长肉
不管怎么吃，170的身高，近十年都是125上下
我饭量相当大，就是不长肉
不管怎么吃，170的身高，近十年都是125上下
你这就多虑了，好比我想找个女朋友，但又怕找到林志玲那样的天天被人惦记有啥区别
你这就多虑了，好比我想找个女朋友，但又怕找到林志玲那样的天天被人惦记有啥区别
想练篮球，但又不想打职业
想练篮球，但又不想打职业
林黛玉的训练量操施瓦辛格的心
林黛玉的训练量操施瓦辛格的心
去看看吕小军就知道普通人的天花板是什么样子
他还普通啊
他还普通啊
他还普通啊
不打药普通人的天花板，他可是天花板！
不打药普通人的天花板，他可是天花板！
你就正常睡，睡醒了就会发现想多了
你就正常睡，睡醒了就会发现想多了
睡醒了发现孩子多了
睡醒了发现孩子多了
不想练得太大？。。。。。你不嗑药练大了我给你磕一个，我干了三年放弃了，你极致的饮食+规律合理的训练干三个月再说。
不想练得太大？。。。。。你不嗑药练大了我给你磕一个，我干了三年放弃了，你极致的饮食+规律合理的训练干三个月再说。
一般有这想法都是身材又差又懒的，因为但凡之前有点运动就知道塑造体型要付出什么样的辛苦
一般有这想法都是身材又差又懒的，因为但凡之前有点运动就知道塑造体型要付出什么样的辛苦
我是那种和熟的人之间非常外向在陌生人面前非常内向的人，真不好意思和人家说
早上去吧那就
早上去吧那就
你离琦玉老师好像只差一天加个十公里了
加个十公里就瘦成猴了
加个十公里就瘦成猴了
比较喜欢彭于晏那样的薄肌
这肩膀估计也用了点小药
这肩膀估计也用了点小药
