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你的斜方肌不错
你的斜方肌不错
兄弟你好，身高相近，同175，但体重比你重，我是78KG上下浮动。我这边是偏大体重，想减轻一点，形体会好看一点。个人期望是到75KG左右。
给个建议，先建立力量训练的训练思维，三分化或者五分化，都有各自优点，结合自己的生活实际制定就好。
但肯定的是，以大肌群+小肌群的组合为一天的训练计划，选择的重量方面，还是多学习基础，以便更好上手。
个人采用有老哥提到的五分化训练，因为不练的话，总感觉哪里不对。
其次，饮食层面，建议兄弟加大蛋白质摄入，七分吃三分练有一定道理，还是得看兄弟的工作、生活调配。
再次，可以多看类似凯圣王等老哥的视频，学习对应的动作，看是否能加入到自己的训练。
最后，就是坚持下去就是了。
祝兄弟早日练成大只佬。
兄弟你好，身高相近，同175，但体重比你重，我是78KG上下浮动。我这边是偏大体重，想减轻一点，形体会好看一点。个人期望是到75KG左右。
给个建议，先建立力量训练的训练思维，三分化或者五分化，都有各自优点，结合自己的生活实际制定就好。
但肯定的是，以大肌群+小肌群的组合为一天的训练计划，选择的重量方面，还是多学习基础，以便更好上手。
个人采用有老哥提到的五分化训练，因为不练的话，总感觉哪里不对。
其次，饮食层面，建议兄弟加大蛋白质摄入，七分吃三分练有一定道理，还是得看兄弟的工作、生活调配。
再次，可以多看类似凯圣王等老哥的视频，学习对应的动作，看是否能加入到自己的训练。
最后，就是坚持下去就是了。
祝兄弟早日练成大只佬。
别信什么七分吃三分练，增肌占90%的就是训练，很多瘦子力量训练的时候吃不下，或者吸收不好但是如果训练到位了还是能增肌，抖音有很多增肌的教学视频比较推荐凯圣王，你可以多去看看，能吃得下当然好，但最重要的还是训练
别信什么七分吃三分练，增肌占90%的就是训练，很多瘦子力量训练的时候吃不下，或者吸收不好但是如果训练到位了还是能增肌，抖音有很多增肌的教学视频比较推荐凯圣王，你可以多去看看，能吃得下当然好，但最重要的还是训练
喜欢看凯哥拷打叶师傅
喜欢看凯哥拷打叶师傅
兄弟你好，身高相近，同175，但体重比你重，我是78KG上下浮动。我这边是偏大体重，想减轻一点，形体会好看一点。个人期望是到75KG左右。给个建议，先建立力量训练的训练思维，三分化或者五分化，都有各自优点，结合自己的生活实际制定就好。但肯定的是，以大肌群+小肌群的组合为一天的训练计划，选择的重量方面，还是多学习基础，以便更好上手。个人采用有老哥提到的五分化训练，因为不练的话，总感觉哪里不对。其次，饮食层面，建议兄弟加大蛋白质摄入，七分吃三分练有一定道理，还是得看兄弟的工作、生活调配。再次，可以多看类似凯圣王等老哥的视频，学习对应的动作，看是否能加入到自己的训练。最后，就是坚持下去就是了。祝兄弟早日练成大只佬。
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兄弟你好，身高相近，同175，但体重比你重，我是78KG上下浮动。我这边是偏大体重，想减轻一点，形体会好看一点。个人期望是到75KG左右。
给个建议，先建立力量训练的训练思维，三分化或者五分化，都有各自优点，结合自己的生活实际制定就好。
但肯定的是，以大肌群+小肌群的组合为一天的训练计划，选择的重量方面，还是多学习基础，以便更好上手。
个人采用有老哥提到的五分化训练，因为不练的话，总感觉哪里不对。
其次，饮食层面，建议兄弟加大蛋白质摄入，七分吃三分练有一定道理，还是得看兄弟的工作、生活调配。
再次，可以多看类似凯圣王等老哥的视频，学习对应的动作，看是否能加入到自己的训练。
最后，就是坚持下去就是了。
祝兄弟早日练成大只佬。
好的谢谢老哥，大只佬就暂时不用了，老婆不喜欢
好的谢谢老哥，大只佬就暂时不用了，老婆不喜欢
玛德，我174公分，81公斤了
玛德，我174公分，81公斤了
从小瘦到大你指望他能吃下去多少，即使吃下去了能吸收多少？重点是力量训练和调整好作息提高代谢
从小瘦到大你指望他能吃下去多少，即使吃下去了能吸收多少？重点是力量训练和调整好作息提高代谢
我也是瘦子，我胸就是吃出来的……有时候一个星期练不到两次，但吃吃吃，把体重增了10斤，胸就出来了……腹肌暂时先不考虑，一个是练一次就贼痛，另一个还是太懒了
我也是瘦子，我胸就是吃出来的……有时候一个星期练不到两次，但吃吃吃，把体重增了10斤，胸就出来了……腹肌暂时先不考虑，一个是练一次就贼痛，另一个还是太懒了
并不是，他这个体型训练重量容量都不可能太大，反而是碳水得吃够，三分练七分吃绝对没问题
并不是，他这个体型训练重量容量都不可能太大，反而是碳水得吃够，三分练七分吃绝对没问题
我碳水随意，一天两个牛排一小袋牛筋丸，胸也给我吃出来了，以前是一点都没有
我碳水随意，一天两个牛排一小袋牛筋丸，胸也给我吃出来了，以前是一点都没有
干饭没问题，我是干饭人顿顿两碗饭起步
能吃确实好。我178cn，60kg，我没吃吃饭吃一点就很撑，吃多了觉得恶心。所以经常饿
能吃确实好。我178cn，60kg，我没吃吃饭吃一点就很撑，吃多了觉得恶心。所以经常饿
不懂就问五分化训练是什么意思
不懂就问五分化训练是什么意思
猛吃猛练就完事了 新手期保证训练安全 坚持下去谁都能练好 没有太多技巧可言 你三分化五分化还是一分化两分化都没什么问题 纠结这个说实话不如多吃两个鸡蛋 少喝顿酒多练一次
猛吃猛练就完事了 新手期保证训练安全 坚持下去谁都能练好 没有太多技巧可言 你三分化五分化还是一分化两分化都没什么问题 纠结这个说实话不如多吃两个鸡蛋 少喝顿酒多练一次
猛吃猛练就完事了 新手期保证训练安全 坚持下去谁都能练好 没有太多技巧可言 你三分化五分化还是一分化两分化都没什么问题 纠结这个说实话不如多吃两个鸡蛋 少喝顿酒多练一次
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猛吃猛练就完事了 新手期保证训练安全 坚持下去谁都能练好 没有太多技巧可言 你三分化五分化还是一分化两分化都没什么问题 纠结这个说实话不如多吃两个鸡蛋 少喝顿酒多练一次
好哇好哇猛猛冲
好哇好哇猛猛冲
