我有足底筋膜炎，基本上下半身剧烈运动都绝缘。不过我每周坚持游泳3-4次，每次半小时1.5公里左右，感觉挺适合我的

那就不戒，健康最重要

正确的跑步方式不会伤膝盖

老哥，你足底筋膜炎怎么好的？我可能也是，也有可能是脂肪垫炎，已经停跑好久了，还是没好

肯定是跑步，不管多慢都能有效减肥。

我每周至少五天一个半小时的撸铁 每周两三次有氧 已经三年多了 不去就浑身难受

五分配是我全力喝出来老命来跑一公里的配速，我七分钟一公里还是很舒服的，我快跑了1000公里了，速度就是快不上来

足底筋膜炎不是啥大问题，我当时就是硬着头皮跑，一个月后它自己好了

椭圆机吧

合适自己的才重要，管他几分钟。我一个朋友8分钟一公里，我跟他跑每次都说我[奸笑]，现在我跑也一直减速

6分30是膝盖不难受的情况下，呼吸没问题，就是一到三四公里就开始有不舒服的感觉，没法形容，也不算痛，就在膝关节这个位置，总有一块不舒服

教练辅导下中等强度力量训练，可以让你
1.不油腻
2.穿衣显瘦，脱衣露肉
3.持久战
4比同龄人年轻
5.开家长会特别有面子

这些，都是跑步没法达到的

再一个我觉得游泳的时候只能听到自己的呼吸声跟划水声，沉浸感很强，基本上这个时候都是脑子放空的，方便思考一下白天还没来得及思索的问题

我新冠后 跑两步心率就蹦到170-180 以前最多也就160

那老哥你是真的牛逼，这个成绩去认证一下国家应该能给你发证[捂脸]

要想准，基本是胸式心率带，但不舒服和麻烦，现在还有一种臂式的，可以和手机连接

你在跑步的时候能够轻松的说话

你落地如果是前掌，那么对小腿的冲击会比较大，换成全掌落地，再一个，买双缓震好一点的跑鞋，不要碳板之类的

你这天赋很好了

平常没运动的特别久坐办公室的，别去试这个配速，容易出事