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人到中年最好的锻炼方式是什么 678回复/ 50亮364106 浏览

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狼性高原2024-05-25 12:12:50发布于广东

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引用 @虎扑JR0714204968 发表的:

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啥普通人这么牛

这里聊的很多人一看就是没有坚持跑过步，5分配跑五公里，只要坚持几个月，一定能达到，一直不运动突然让你跑五公里，当然坚持不了。

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雄狮绵阳2024-05-25 12:13:02发布于湖南

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八段锦

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虎扑JR07142049682024-05-25 12:42:23发布于上海

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引用 @狼性高原发表的:

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这里聊的很多人一看就是没有坚持跑过步，5分配跑五公里，只要坚持几个月，一定能达到，一直不运动突然让你跑五公里，当然坚持不了。

我练几年也没达到

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狼性高原2024-05-25 12:57:41发布于广东

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引用 @虎扑JR0714204968 发表的:

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我练几年也没达到

你所谓的练，绝对不是那种每周几次的跑，我不是装专家，而是我自己就是这样练的，身边的人也是这样。

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潇潇丸子2024-05-25 13:11:40发布于福建

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引用 @闲小云发表的:

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跟你差不多，平均每晚做100个，动作不够标准，坚持4年了，体重一直在130左右

只能20个

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肆言无忌2024-05-25 13:28:52发布于江苏

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引用 @绿324永不为奴发表的:

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

我奔五，目前只能配速8分钟，慢慢朝着7分钟前进

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徐小栋栋2024-05-25 13:48:15发布于山东

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引用 @舍己为蠢货发表的:

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是户外跑吗？我是跑步机，跑完5公里我是真的不想跑了，而且深圳夏天不开空调跑步，有时候真的感觉下一秒就要G了，但是开了空调又没有大汗淋漓的感觉

还是户外好一点，跑步机没啥欲望跑

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女友糖尿让我蛀牙2024-05-25 14:32:31发布于海南

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引用 @lostz66 发表的:

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兄弟，有时候不得不服老，前段时间和我弟弟他们打球，3v3，6个球，打了三个回合，就没体了。年轻时候能打一个下午都不觉得累，还有，我今年35

[图片]

兄弟，有时候不得不服老，前段时间和我弟弟他们打球，3v3，6个球，打了三个回合，就没体了。年轻时候能打一个下午都不觉得累，还有，我今年35

兄弟我深有同感，我刚开始也这样，5个球一场都坚持不下来，然后就去慢跑5公里，隔一天跑一次，一个月后效果显著

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女友糖尿让我蛀牙2024-05-25 14:33:30发布于海南

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引用 @hupu_8ac4c56 发表的:

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打球，跟高中生打，你就会有青春的激情和斗志，甚至可以去领防！玛德，我氧气瓶呢？

打球，跟高中生打，你就会有青春的激情和斗志，甚至可以去领防！
玛德，我氧气瓶呢？

我家附近就有所大学，有空就去组队打半场，不服老不行，跟不上就是跟不上

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弄花香满衣2024-05-25 16:04:55发布于河南

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引用 @绿324永不为奴发表的:

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

心率等于180减去年龄以下的配速跑下去。

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Gorge。2024-05-25 16:13:12发布于陕西

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引用 @绿324永不为奴发表的:

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

大基数或者膝盖腿脚不好的，还是别跑了

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虎扑JR07142049682024-05-25 16:52:08发布于上海

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引用 @狼性高原发表的:

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你所谓的练，绝对不是那种每周几次的跑，我不是装专家，而是我自己就是这样练的，身边的人也是这样。

我快50了

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一定可以直接来2024-05-25 16:58:14发布于河北

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引用 @闲小云发表的:

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跟你差不多，平均每晚做100个，动作不够标准，坚持4年了，体重一直在130左右

这个强度才能刚刚保持吗

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躺在被窝喝苏打水2024-05-25 17:46:56

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健身去吧

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公卫蔡徐坤2024-05-25 17:51:21发布于山东

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引用 @四十二号发表的:

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140-160热身心率，直接180 190效率拉满

180很极限了

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隔壁小山2024-05-25 19:33:59发布于河南

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我是跳绳

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Codinky2024-05-25 21:40:21发布于山东

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戒糖戒碳水早睡适当跑步运动清淡饮食多吃肉菜两个多月瘦了38斤了

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中国男篮第一黑子别问为什么2024-05-25 23:23:40发布于江苏

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引用 @斯蒂芬.周发表的:

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戒糖，戒油炸食品，我就这样没锻炼减了10斤

戒糖我真的会抑郁

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tangyh8882024-05-26 00:23:35

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引用 @熊大熊二一家亲发表的:

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每晚睡前50个俯卧撑，七八年了没有变胖过，七八年前健过身，之后没健了，就靠每晚睡前的50个俯卧撑控制体重，也快奔四了

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Re：人到中年最好的锻炼方式是什么

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