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人到中年最好的锻炼方式是什么 678回复/ 50亮364106 浏览

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湘农彭于晏2024-05-24 14:43:29发布于湖南

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骑车

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星月羽化2024-05-24 17:45:48发布于河南

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引用 @绿324永不为奴发表的:

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

我都是8.9分配速的慢跑，当然对大多数人来说，只能算快走，就是跑不快

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爱呲水枪的小李子2024-05-24 18:32:18发布于浙江

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引用 @虎扑JR0300404360 发表的:

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可以的

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骑个拉疯的猊蛏2024-05-24 19:47:23发布于广东

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引用 @男人要睁眼看世界发表的:

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我经常 190

[图片]

我经常 190

我也

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虎扑JR07389883922024-05-24 19:58:54发布于上海

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骚还是你骚

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第一支烟2024-05-24 20:30:51发布于山东

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健身撸铁，少吃

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lanye19852024-05-24 21:12:42发布于上海

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引用 @好好做个人吧发表的:

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前五公里一般都是热身，跑开了速度越来越快，我前五公里一般都是五分多点，后五公里不到五分钟，不过你这直接跑到四分半也是天赋异禀

[图片]

前五公里一般都是热身，跑开了速度越来越快，我前五公里一般都是五分多点，后五公里不到五分钟，不过你这直接跑到四分半也是天赋异禀

我半马也是直接430的

我半马也是直接430的[捂脸]

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虎扑JR00004439022024-05-24 22:08:33发布于北京

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提纲

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虎扑JR14301359482024-05-24 22:50:43发布于浙江

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中年人减肥最重要的是控制饮食，少吃碳水，不要碰酒，酒精和碳水都很容易胖肚子，多吃蔬菜和肉类。运动建议直接去健身房撸铁，有氧会减脂但也容易反弹，通过力量训练把脂肪转化成肌肉才是最重要的，加油老哥

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虎扑JR14301359482024-05-24 22:51:25发布于浙江

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引用 @虎扑JR1430135948 发表的:

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[图片]

对啦，膝盖不舒服可以去游泳，游泳也是不错的运动

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肥肥肥肥子2024-05-24 23:01:00发布于重庆

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骑自行车

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香菇炖土豆2024-05-24 23:10:16发布于浙江

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引用 @草青草逢发表的:

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糖是最不好戒的东西，除非上班自己带饭，从来不下馆子能做到，因为许多菜你根本不知道里面放没放糖。。

戒糖，是指减少碳水摄入而不是指白糖或者糖浆。

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人類不宜飛行吗2024-05-25 03:28:23发布于广东

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只要不是过度运动还有长时间紫外线照射，中长跑有氧运动只会让你皮肤跟精神状态更好，我就跑步减完肥皮肤还有精神状态更好了，

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人類不宜飛行吗2024-05-25 03:29:57发布于广东

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引用 @斯蒂芬.周发表的:

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戒糖，戒油炸食品，我就这样没锻炼减了10斤

我也是，当时开始减肥光靠戒糖油炸食品宵夜，一个月就瘦十斤

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拥抱6302024-05-25 04:05:20发布于陕西

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戒凉戒辣晚上少吃

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邹衍2024-05-25 07:04:33发布于宁夏

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引用 @绿324永不为奴发表的:

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

我腿长，6分钟左右舒服

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翡冷翠的泪2024-05-25 10:19:55发布于辽宁

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引用 @绿324永不为奴发表的:

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

我现在每周跑四五天，每次六公里，配速五分半

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东的隆隆腔2024-05-25 11:47:07发布于云南

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引用 @飞翔de羊驼发表的:

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有氧运动过量了，自由基在体内大量堆积，会显得老态。当然每个月100多公里的量不算啥的

怎么才能不过量？

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东的隆隆腔2024-05-25 11:47:35发布于云南

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引用 @专注X黑好多年发表的:

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不要过量，不论是配速还是距离，单次还是一个月的总量。过量消耗太大，才容易老态。自己找到一个合适的感觉，保持适度就挺好的

怎么才能不超过？

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东的隆隆腔2024-05-25 11:47:51发布于云南

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引用 @托尔斯特发表的:

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人老去某种程度上说法就是在慢慢氧化，有氧会加速衰老，更何况很多人有望都是户外跑步，骑行，徒步，很多防晒不到位甚至有些不做任何防晒，那可不得老么

怎么不过量

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Re：人到中年最好的锻炼方式是什么

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