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人到中年最好的锻炼方式是什么 678回复/ 50亮364058 浏览

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格律2024-05-22 19:20:12发布于北京

点灭只看此人举报21楼

深蹲

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湖景咖啡女人哦超级多2024-05-22 19:26:37发布于安徽

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游泳第一

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0对酒当歌02024-05-22 19:29:46发布于江苏

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撸铁啊
我血压高，撸铁后降低了

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特特威士忌2024-05-22 19:30:38发布于湖南

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引用 @绿324永不为奴发表的:

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

我感觉扎马步，平板支撑，比跑步强多了

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齐德隆咚强咚强2024-05-22 19:30:40发布于山东

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引用 @绿324永不为奴发表的:

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

跟配速毫无关系，每个人有每个人自己的舒适区。
心率才是相对正确的标准，有氧区间都舒服。

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日后再谈2024-05-22 19:31:06发布于浙江

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打扑克，每天晚上半个小时起步，一定要出汗

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foxxof2024-05-22 19:34:21发布于西澳大利亚

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原则游泳最好，不伤膝盖

我这种不会的，只能慢跑，非常慢

其实动起来就好，跑步来的快步走也行

小重量三公斤的哑铃也比不动好

原则游泳最好，不伤膝盖

我这种不会的，只能慢跑，非常慢

其实动起来就好，跑步来的快步走也行

小重量三公斤的哑铃也比不动好

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什么哦额2024-05-22 19:36:58发布于云南

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科学的力量训练

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KIDD1802024-05-22 19:37:08发布于广东

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引用 @天生爱吃鱼发表的:

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小区有个球场，昨晚投篮，篮球弹到框然后砸到一个戴眼镜的小朋友，万幸没啥事。我接个电话的功夫，一个球砸到另一个9岁左右的小朋友，当场就哇哇大哭。

小区有个球场，昨晚投篮，篮球弹到框然后砸到一个戴眼镜的小朋友，万幸没啥事。
我接个电话的功夫，一个球砸到另一个9岁左右的小朋友，当场就哇哇大哭。

太不小心了，投篮前必须看看有没有小孩，有小孩就到蓝底投篮，不敢远投

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苏州烟酒僧2024-05-22 19:39:29发布于四川

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引用 @KDHAHAhaha 发表的:

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我记得我那年高中体育考试，4:30及格。现在中年人跑五分钟一公里，这就是个悖论，常跑步的五分如喝水，不常跑步的可望不可及。

[图片]

我记得我那年高中体育考试，4:30及格。现在中年人跑五分钟一公里，这就是个悖论，常跑步的五分如喝水，不常跑步的可望不可及。

那可不是，我看绝大多数中年人跑五公里配速都达不到五分。跑完五公里的也不是那么多

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虎扑JR07142049682024-05-22 19:39:54发布于上海

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引用 @Cxwan 发表的:

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这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

[图片]

这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

啥普通人这么牛

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chinarenyu2024-05-22 19:40:34发布于中国香港

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游泳确实是最好的锻炼方式，但是过于麻烦。综合最好的就是慢跑，门槛低，无场地烦恼，而且提升较快，目标感又强，相应成就感越强。需要注意的就是循序渐进，速度和跑量都要慢慢增加，在这个基础上，不要担心体重和膝盖。我两百斤开始慢跑，膝盖也没事，就是脚跟得了足底筋膜炎，因为对鞋子一无所知。大体重就选厚底缓震型的。现在跑鞋可以给你做的又厚实又轻便，跑鞋科技进步相当大。

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thsunjd2024-05-22 19:44:40发布于北京

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跑步老主要是露天时间长晒的

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广东的茶2024-05-22 19:51:54发布于广东

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游泳

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九州澄靖2024-05-22 19:57:27

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