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游泳,2000-3000米,一周两三次
根本不用锻炼,控制饮食就能瘦
每天一次
骑车
游泳,还可以看看阿姨,体型保持的都挺好
游泳划船机椭圆机
干
我是爬楼配合打篮球,瘦了8斤左右,明显感觉腰瘦了,我还每天100个俯卧撑,手臂也壮了,小臂粗了
少吃,游泳,撸铁,但深蹲要注意。一个做过前交叉韧带修复手术中年男人的留言。
游泳
锻炼也就有点鸡毛用,大头还是良好的作息饮食习惯。没有后者,前者最多让你成为强壮的胖子。
如果有条件,游泳真的是很好的运动方式。
对身体损伤较小,也能练心肺功能。
不受天气影响,就是需要花点钱找个好的游泳馆。
40岁,健身房+养生篮球
按照我的经验,吃得少吃得健康,比锻炼还重要
自己打球…家附近有个场地,都是小学生在打我过去就练运球练投篮练上篮…打5000步就走…
挺好,我老了也这么干,既能过瘾又不容易受伤
慢跑看心率或者有条件的去游泳
撸铁啊我血压高,撸铁后降低了
刚去卧推加深蹲回来
游泳吧
游泳很好哇,又不伤半月板,减肥效果也不错