人到中年最好的锻炼方式是什么

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我系犀利哥(25级)楼主2024-05-22 17:35:41
人到中年最好的锻炼方式是什么我系犀利哥 发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

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慢跑,6分30左右的配速很舒服

慢跑,6分30左右的配速很舒服

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戒糖,戒油炸食品,我就这样没锻炼减了10斤

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这个速度太慢了吧,普通人5分钟左右合适

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啥普通人这么牛

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慢跑,6分30左右的配速很舒服

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跟配速毫无关系,每个人有每个人自己的舒适区。
心率才是相对正确的标准,有氧区间都舒服。

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心率才是相对正确的标准,有氧区间都舒服。

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慢跑,6分30左右的配速很舒服

慢跑,6分30左右的配速很舒服

慢跑真的适合30岁的老哥,速度不重要,重要的是坚持,途中可以选择听歌,听书,白噪音放空大脑,每天跑完了我都觉得身体很舒服

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愿闻其详。是慢跑6分30秒吗?

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是平均每公里花费6分30秒,大概这样的速度跑

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慢跑真的适合30岁的老哥,速度不重要,重要的是坚持,途中可以选择听歌,听书,白噪音放空大脑,每天跑完了我都觉得身体很舒服

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慢跑真的适合30岁的老哥,速度不重要,重要的是坚持,途中可以选择听歌,听书,白噪音放空大脑,每天跑完了我都觉得身体很舒服

和我一样。跑步是我最放松的时候,尤其满身是汗心里舒服极了。有次跑步碰见在河边约鱼的,我问他蚊子这么多你也不怕咬,人家问我太阳这么大你不累。两人哈哈一笑。

和我一样。跑步是我最放松的时候,尤其满身是汗心里舒服极了。有次跑步碰见在河边约鱼的,我问他蚊子这么多你也不怕咬,人家问我太阳这么大你不累。两人哈哈一笑。

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戒糖,戒油炸食品,我就这样没锻炼减了10斤

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就这点快乐了,不想戒

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是平均每公里花费6分30秒,大概这样的速度跑

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舒服的养生跑法,我就是

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啥普通人这么牛

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在大学同学群里扯皮,同学说下楼跑个5公里待会再聊,过了15分钟说跑完了,群里直接炸了,同学信誓旦旦说自己练了多久多久,你们这些废物要多向我学习,别整天打嘴炮云云。最后破案了,他们小区一圈是2.2公里,他算成5公里了。

在大学同学群里扯皮,同学说下楼跑个5公里待会再聊,过了15分钟说跑完了,群里直接炸了,同学信誓旦旦说自己练了多久多久,你们这些废物要多向我学习,别整天打嘴炮云云。最后破案了,他们小区一圈是2.2公里,他算成5公里了。

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慢跑,6分30左右的配速很舒服

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我是730的,月100公里,感觉还挺舒服,当然目标是减肥的

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戒糖,戒油炸食品,我就这样没锻炼减了10斤

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每晚睡前50个俯卧撑,七八年了没有变胖过,七八年前健过身,之后没健了,就靠每晚睡前的50个俯卧撑控制体重,也快奔四了

每晚睡前50个俯卧撑,七八年了没有变胖过,七八年前健过身,之后没健了,就靠每晚睡前的50个俯卧撑控制体重,也快奔四了

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游泳,注意饮食。少油少糖,少喝酒。

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啥普通人这么牛

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无锡第一批铁骑招聘,7分钟跑千米就合格,不过这是网络嘛,5分配速适用于80岁老头

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慢跑,6分30左右的配速很舒服

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大哥,这是你的慢跑。这是包括我在内很多中年男人的冲刺跑

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跟配速毫无关系,每个人有每个人自己的舒适区。心率才是相对正确的标准,有氧区间都舒服。

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心率才是相对正确的标准,有氧区间都舒服。

我随便跑跑心率都150-160 不过也不觉得累

我随便跑跑心率都150-160 不过也不觉得累

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戒糖,戒油炸食品,我就这样没锻炼减了10斤

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那压根没吃过怎么戒

那压根没吃过怎么戒

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慢跑真的适合30岁的老哥,速度不重要,重要的是坚持,途中可以选择听歌,听书,白噪音放空大脑,每天跑完了我都觉得身体很舒服

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慢跑真的适合30岁的老哥,速度不重要,重要的是坚持,途中可以选择听歌,听书,白噪音放空大脑,每天跑完了我都觉得身体很舒服

普通人尽量别每天跑,隔天跑非常舒服,也不伤膝盖

普通人尽量别每天跑,隔天跑非常舒服,也不伤膝盖

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那压根没吃过怎么戒

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那压根没吃过怎么戒

先吃上一段时间

先吃上一段时间

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普通人尽量别每天跑,隔天跑非常舒服,也不伤膝盖

普通人尽量别每天跑,隔天跑非常舒服,也不伤膝盖

跑步姿势正确+做好跑后拉伸按摩,5km这点量不是问题,我认识的进阶爱好者常年月跑量都在200以上

跑步姿势正确+做好跑后拉伸按摩,5km这点量不是问题,我认识的进阶爱好者常年月跑量都在200以上

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慢跑,6分30左右的配速很舒服

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愿闻其详。是慢跑6分30秒吗?

愿闻其详。是慢跑6分30秒吗?

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这个速度太慢了吧,普通人5分钟左右合适

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今年40,过了35体力降的厉害,现在是7分多,慢跑还是以跑完不难受为主,不追求速度了,5分钟也能跑,不过没必要

今年40,过了35体力降的厉害,现在是7分多,慢跑还是以跑完不难受为主,不追求速度了,5分钟也能跑,不过没必要

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大哥,这是你的慢跑。这是包括我在内很多中年男人的冲刺跑

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40岁,早上刚跑的

40岁,早上刚跑的[捂脸]

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引用 @虎扑JR0714204968 发表的:
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啥普通人这么牛

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我同学 我朋友 我二十年前 我学生那会儿 我当兵那会儿 我们部队当时都配速3分多钟

我同学 我朋友 我二十年前 我学生那会儿 我当兵那会儿 我们部队当时都配速3分多钟

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引用 @断点e 发表的:
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在大学同学群里扯皮,同学说下楼跑个5公里待会再聊,过了15分钟说跑完了,群里直接炸了,同学信誓旦旦说自己练了多久多久,你们这些废物要多向我学习,别整天打嘴炮云云。最后破案了,他们小区一圈是2.2公里,他算成5公里了。

在大学同学群里扯皮,同学说下楼跑个5公里待会再聊,过了15分钟说跑完了,群里直接炸了,同学信誓旦旦说自己练了多久多久,你们这些废物要多向我学习,别整天打嘴炮云云。最后破案了,他们小区一圈是2.2公里,他算成5公里了。

男子17分40秒跑五公里是国家三级运动员标准

男子17分40秒跑五公里是国家三级运动员标准

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引用 @噶咯因 发表的:
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就这点快乐了,不想戒

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等到你年纪上来了指标报警了,你不想戒也得戒了

等到你年纪上来了指标报警了,你不想戒也得戒了

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引用 @绿324永不为奴 发表的:
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慢跑,6分30左右的配速很舒服

慢跑,6分30左右的配速很舒服

为啥感觉身边喜欢长跑的同事老态都很严重

为啥感觉身边喜欢长跑的同事老态都很严重

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引用 @Cxwan 发表的:
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这个速度太慢了吧,普通人5分钟左右合适

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只讲配速不讲距离的都是耍流氓

只讲配速不讲距离的都是耍流氓

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引用 @Cxwan 发表的:
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这个速度太慢了吧,普通人5分钟左右合适

普通人5分钟合适,普通人5:30跑5公里已经算可以了,最后两公里热得整个人都快炸了

普通人5分钟合适,普通人5:30跑5公里已经算可以了,最后两公里热得整个人都快炸了

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每晚睡前50个俯卧撑,七八年了没有变胖过,七八年前健过身,之后没健了,就靠每晚睡前的50个俯卧撑控制体重,也快奔四了

每晚睡前50个俯卧撑,七八年了没有变胖过,七八年前健过身,之后没健了,就靠每晚睡前的50个俯卧撑控制体重,也快奔四了

我试试。以前年轻时每天睡觉前半小时hiit+50个俯卧撑。。一个小时,爽翻天,然后洗澡睡觉。

我试试。以前年轻时每天睡觉前半小时hiit+50个俯卧撑。。一个小时,爽翻天,然后洗澡睡觉。

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跟配速毫无关系,每个人有每个人自己的舒适区。心率才是相对正确的标准,有氧区间都舒服。

跟配速毫无关系,每个人有每个人自己的舒适区。
心率才是相对正确的标准,有氧区间都舒服。

我特么配速九分钟才能把心率降到140。8分半都超过150

我特么配速九分钟才能把心率降到140。8分半都超过150

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引用 @呼答海尔 发表的:
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和我一样。跑步是我最放松的时候,尤其满身是汗心里舒服极了。有次跑步碰见在河边约鱼的,我问他蚊子这么多你也不怕咬,人家问我太阳这么大你不累。两人哈哈一笑。

和我一样。跑步是我最放松的时候,尤其满身是汗心里舒服极了。有次跑步碰见在河边约鱼的,我问他蚊子这么多你也不怕咬,人家问我太阳这么大你不累。两人哈哈一笑。

两人哈哈一笑,气氛开始哲学了起来

两人哈哈一笑,气氛开始哲学了起来

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就这点快乐了,不想戒

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就这点快乐了,不想戒

那就减少摄入量,如果这都不行,那就直接躺平就可以了……

那就减少摄入量,如果这都不行,那就直接躺平就可以了……

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戒糖,戒油炸食品,我就这样没锻炼减了10斤

戒糖,戒油炸食品,我就这样没锻炼减了10斤

其实少吃也可以,不一定要戒。平时东西吃多少,直接变成吃三分之一

其实少吃也可以,不一定要戒。平时东西吃多少,直接变成吃三分之一

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提肛

提肛

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慢跑,6分30左右的配速很舒服

慢跑,6分30左右的配速很舒服

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自己打球…
家附近有个场地,都是小学生在打
我过去就练运球练投篮练上篮…打5000步就走…

自己打球…
家附近有个场地,都是小学生在打
我过去就练运球练投篮练上篮…打5000步就走…

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打球

打球

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慢跑,6分30左右的配速很舒服

慢跑,6分30左右的配速很舒服

愿闻其详。是慢跑6分30秒吗?

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愿闻其详。是慢跑6分30秒吗?

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是平均每公里花费6分30秒,大概这样的速度跑

是平均每公里花费6分30秒,大概这样的速度跑

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游泳,注意饮食。少油少糖,少喝酒。

游泳,注意饮食。少油少糖,少喝酒。

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可以坚持的锻炼方式

可以坚持的锻炼方式

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慢跑,6分30左右的配速很舒服

慢跑,6分30左右的配速很舒服

我是730的,月100公里,感觉还挺舒服,当然目标是减肥的

我是730的,月100公里,感觉还挺舒服,当然目标是减肥的

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提肛

提肛

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楼主不是膝盖不好吗,只能降配速了

楼主不是膝盖不好吗,只能降配速了

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游泳绝对是游泳

游泳绝对是游泳

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循序渐进啊,而且就算是专业一点的选手也要练lsd的

循序渐进啊,而且就算是专业一点的选手也要练lsd的

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自己打球…家附近有个场地,都是小学生在打我过去就练运球练投篮练上篮…打5000步就走…

自己打球…
家附近有个场地,都是小学生在打
我过去就练运球练投篮练上篮…打5000步就走…

小区有个球场,昨晚投篮,篮球弹到框然后砸到一个戴眼镜的小朋友,万幸没啥事。
我接个电话的功夫,一个球砸到另一个9岁左右的小朋友,当场就哇哇大哭。

小区有个球场,昨晚投篮,篮球弹到框然后砸到一个戴眼镜的小朋友,万幸没啥事。
我接个电话的功夫,一个球砸到另一个9岁左右的小朋友,当场就哇哇大哭。

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节食 慢跑

节食 慢跑

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少吃点比啥都强。

少吃点比啥都强。

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戒撸

戒撸

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引用 @Cxwan 发表的:
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我记得我那年高中体育考试,4:30及格。现在中年人跑五分钟一公里,这就是个悖论,常跑步的五分如喝水,不常跑步的可望不可及。

我记得我那年高中体育考试,4:30及格。现在中年人跑五分钟一公里,这就是个悖论,常跑步的五分如喝水,不常跑步的可望不可及。

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慢跑,6分30左右的配速很舒服

慢跑,6分30左右的配速很舒服

楼主半月板伤过。还是游泳椭圆机自行车吧

楼主半月板伤过。还是游泳椭圆机自行车吧

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Re:人到中年最好的锻炼方式是什么
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一人说一个,娶了漂亮老婆会腻吗?
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