人到中年最好的锻炼方式是什么

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我系犀利哥(25级)楼主2024-05-22 17:35:41

人到中年最好的锻炼方式是什么由我系犀利哥发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

之前爬山+打羽毛球，半月板损伤过，现在都很小心，婚后一个多月又发福了10斤，感觉都肥肚子上了，上次看到个帖子说长跑人老，jrs们都怎么锻炼的

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绿324永不为奴2024-05-22 17:43:38发布于湖南

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

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斯蒂芬.周2024-05-22 17:50:43发布于山东

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戒糖，戒油炸食品，我就这样没锻炼减了10斤

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虎扑JR07142049682024-05-22 19:39:54发布于上海

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这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

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这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

啥普通人这么牛

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齐德隆咚强咚强2024-05-22 19:30:40发布于山东

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引用 @绿324永不为奴发表的:

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

跟配速毫无关系，每个人有每个人自己的舒适区。
心率才是相对正确的标准，有氧区间都舒服。

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小胡子2222024-05-22 23:47:48发布于四川

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引用 @绿324永不为奴发表的:

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

慢跑真的适合30岁的老哥，速度不重要，重要的是坚持，途中可以选择听歌，听书，白噪音放空大脑，每天跑完了我都觉得身体很舒服

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今麦的今麦郎2024-05-22 17:53:37发布于江苏

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引用 @钢棍解鲁发表的:

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愿闻其详。是慢跑6分30秒吗？

是平均每公里花费6分30秒，大概这样的速度跑

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呼答海尔2024-05-23 09:35:37发布于河南

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慢跑真的适合30岁的老哥，速度不重要，重要的是坚持，途中可以选择听歌，听书，白噪音放空大脑，每天跑完了我都觉得身体很舒服

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慢跑真的适合30岁的老哥，速度不重要，重要的是坚持，途中可以选择听歌，听书，白噪音放空大脑，每天跑完了我都觉得身体很舒服

和我一样。跑步是我最放松的时候，尤其满身是汗心里舒服极了。有次跑步碰见在河边约鱼的，我问他蚊子这么多你也不怕咬，人家问我太阳这么大你不累。两人哈哈一笑。

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噶咯因2024-05-22 22:57:47发布于安徽

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戒糖，戒油炸食品，我就这样没锻炼减了10斤

就这点快乐了，不想戒

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潮汐海灵_袁华2024-05-22 22:40:55发布于广西

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是平均每公里花费6分30秒，大概这样的速度跑

舒服的养生跑法，我就是

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断点e2024-05-23 09:00:53

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啥普通人这么牛

在大学同学群里扯皮，同学说下楼跑个5公里待会再聊，过了15分钟说跑完了，群里直接炸了，同学信誓旦旦说自己练了多久多久，你们这些废物要多向我学习，别整天打嘴炮云云。最后破案了，他们小区一圈是2.2公里，他算成5公里了。

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追风Alex2024-05-22 18:03:40发布于广东

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

我是730的，月100公里，感觉还挺舒服，当然目标是减肥的

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熊大熊二一家亲2024-05-23 02:55:32发布于江西

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戒糖，戒油炸食品，我就这样没锻炼减了10斤

每晚睡前50个俯卧撑，七八年了没有变胖过，七八年前健过身，之后没健了，就靠每晚睡前的50个俯卧撑控制体重，也快奔四了

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mj2003kid2024-05-22 17:54:35发布于河北

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游泳，注意饮食。少油少糖，少喝酒。

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下班2024-05-23 07:45:49发布于江苏

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啥普通人这么牛

无锡第一批铁骑招聘，7分钟跑千米就合格，不过这是网络嘛，5分配速适用于80岁老头

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以精制冻2024-05-22 22:59:14发布于福建

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

大哥，这是你的慢跑。这是包括我在内很多中年男人的冲刺跑

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史前绅士2024-05-22 22:16:57发布于江苏

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引用 @齐德隆咚强咚强发表的:

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跟配速毫无关系，每个人有每个人自己的舒适区。心率才是相对正确的标准，有氧区间都舒服。

跟配速毫无关系，每个人有每个人自己的舒适区。
心率才是相对正确的标准，有氧区间都舒服。

我随便跑跑心率都150-160 不过也不觉得累

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叶落满京华2024-05-22 21:43:31发布于广东

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戒糖，戒油炸食品，我就这样没锻炼减了10斤

那压根没吃过怎么戒

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垃圾矿物资源工程2024-05-23 00:49:17发布于广西

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引用 @小胡子222 发表的:

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慢跑真的适合30岁的老哥，速度不重要，重要的是坚持，途中可以选择听歌，听书，白噪音放空大脑，每天跑完了我都觉得身体很舒服

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慢跑真的适合30岁的老哥，速度不重要，重要的是坚持，途中可以选择听歌，听书，白噪音放空大脑，每天跑完了我都觉得身体很舒服

普通人尽量别每天跑，隔天跑非常舒服，也不伤膝盖

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Cyborg漫步者2024-05-23 10:36:37发布于北京

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那压根没吃过怎么戒

[图片]

那压根没吃过怎么戒

先吃上一段时间

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小胡子2222024-05-23 01:39:26发布于四川

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引用 @垃圾矿物资源工程发表的:

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普通人尽量别每天跑，隔天跑非常舒服，也不伤膝盖

跑步姿势正确+做好跑后拉伸按摩，5km这点量不是问题，我认识的进阶爱好者常年月跑量都在200以上

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钢棍解鲁2024-05-22 17:48:10发布于浙江

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

愿闻其详。是慢跑6分30秒吗？

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德艺双馨白老爷2024-05-22 22:07:31发布于福建

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这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

[图片]

这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

今年40，过了35体力降的厉害，现在是7分多，慢跑还是以跑完不难受为主，不追求速度了，5分钟也能跑，不过没必要

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lanye19852024-05-23 09:43:19发布于上海

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大哥，这是你的慢跑。这是包括我在内很多中年男人的冲刺跑

[图片]

大哥，这是你的慢跑。这是包括我在内很多中年男人的冲刺跑

40岁，早上刚跑的

40岁，早上刚跑的[捂脸]

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sanzia382024-05-23 08:12:52

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啥普通人这么牛

我同学我朋友我二十年前我学生那会儿我当兵那会儿我们部队当时都配速3分多钟

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把握好进厂时机丶2024-05-23 09:37:51发布于吉林

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男子17分40秒跑五公里是国家三级运动员标准

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单扛奥尼尔2024-05-23 09:47:37发布于广东

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引用 @噶咯因发表的:

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就这点快乐了，不想戒

[图片]

就这点快乐了，不想戒

等到你年纪上来了指标报警了，你不想戒也得戒了

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用户02867012032024-05-23 00:03:28发布于安徽

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

为啥感觉身边喜欢长跑的同事老态都很严重

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韦恩jj2024-05-22 22:04:21发布于广东

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引用 @Cxwan 发表的:

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这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

[图片]

这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

只讲配速不讲距离的都是耍流氓

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利昂呦西2024-05-22 21:44:10发布于浙江

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引用 @Cxwan 发表的:

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这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

[图片]

这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

普通人5分钟合适，普通人5:30跑5公里已经算可以了，最后两公里热得整个人都快炸了

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昵称违规未显示2024-05-23 10:37:10发布于上海

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引用 @熊大熊二一家亲发表的:

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每晚睡前50个俯卧撑，七八年了没有变胖过，七八年前健过身，之后没健了，就靠每晚睡前的50个俯卧撑控制体重，也快奔四了

我试试。以前年轻时每天睡觉前半小时hiit+50个俯卧撑。。一个小时，爽翻天，然后洗澡睡觉。

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垃圾矿物资源工程2024-05-23 00:48:24发布于广西

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引用 @齐德隆咚强咚强发表的:

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跟配速毫无关系，每个人有每个人自己的舒适区。心率才是相对正确的标准，有氧区间都舒服。

跟配速毫无关系，每个人有每个人自己的舒适区。
心率才是相对正确的标准，有氧区间都舒服。

我特么配速九分钟才能把心率降到140。8分半都超过150

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沧州嫪毐2024-05-23 22:50:16发布于河北

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两人哈哈一笑，气氛开始哲学了起来

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V今晚打老虎V2024-05-23 11:28:37发布于广东

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就这点快乐了，不想戒

[图片]

就这点快乐了，不想戒

那就减少摄入量，如果这都不行，那就直接躺平就可以了……

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青之空2024-05-23 08:35:46发布于广东

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戒糖，戒油炸食品，我就这样没锻炼减了10斤

其实少吃也可以，不一定要戒。平时东西吃多少，直接变成吃三分之一

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机灵鬼小可爱2024-05-22 18:07:36发布于山东

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提肛

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绿324永不为奴2024-05-22 17:43:38发布于湖南

点灭只看此人举报1楼

慢跑，6分30左右的配速很舒服

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雷吉丨米勒2024-05-22 17:43:57发布于河南

点灭只看此人举报2楼

自己打球…
家附近有个场地，都是小学生在打
我过去就练运球练投篮练上篮…打5000步就走…

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蛇墩桥EJ酱2024-05-22 17:44:16发布于江苏

点灭只看此人举报3楼

打球

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钢棍解鲁2024-05-22 17:48:10发布于浙江

点灭只看此人举报4楼

引用 @绿324永不为奴发表的:

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

愿闻其详。是慢跑6分30秒吗？

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斯蒂芬.周2024-05-22 17:50:43发布于山东

点灭只看此人举报5楼

戒糖，戒油炸食品，我就这样没锻炼减了10斤

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今麦的今麦郎2024-05-22 17:53:37发布于江苏

点灭只看此人举报6楼

引用 @钢棍解鲁发表的:

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愿闻其详。是慢跑6分30秒吗？

是平均每公里花费6分30秒，大概这样的速度跑

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mj2003kid2024-05-22 17:54:35发布于河北

点灭只看此人举报7楼

游泳，注意饮食。少油少糖，少喝酒。

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淡定蛋丁2024-05-22 17:54:40发布于湖北

点灭只看此人举报8楼

可以坚持的锻炼方式

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追风Alex2024-05-22 18:03:40发布于广东

点灭只看此人举报9楼

引用 @绿324永不为奴发表的:

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

我是730的，月100公里，感觉还挺舒服，当然目标是减肥的

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机灵鬼小可爱2024-05-22 18:07:36发布于山东

点灭只看此人举报10楼

提肛

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Cxwan2024-05-22 18:09:14发布于广东

点灭只看此人举报11楼

引用 @今麦的今麦郎发表的:

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是平均每公里花费6分30秒，大概这样的速度跑

这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

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更名改姓什么时候2024-05-22 18:09:56发布于北京

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引用 @Cxwan 发表的:

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这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

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这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

楼主不是膝盖不好吗，只能降配速了

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不加香菜77882024-05-22 18:10:24发布于广东

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游泳绝对是游泳

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今麦的今麦郎2024-05-22 18:16:14发布于江苏

点灭只看此人举报14楼

引用 @Cxwan 发表的:

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这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

[图片]

这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

循序渐进啊，而且就算是专业一点的选手也要练lsd的

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天生爱吃鱼2024-05-22 18:18:07发布于湖南

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引用 @雷吉丨米勒发表的:

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自己打球…家附近有个场地，都是小学生在打我过去就练运球练投篮练上篮…打5000步就走…

自己打球…
家附近有个场地，都是小学生在打
我过去就练运球练投篮练上篮…打5000步就走…

小区有个球场，昨晚投篮，篮球弹到框然后砸到一个戴眼镜的小朋友，万幸没啥事。
我接个电话的功夫，一个球砸到另一个9岁左右的小朋友，当场就哇哇大哭。

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皇叔来了2024-05-22 18:18:42发布于河南

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节食慢跑

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虎扑JR13226643822024-05-22 18:23:49发布于广东

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少吃点比啥都强。

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简约时间2024-05-22 18:43:13发布于广东

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戒撸

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KDHAHAhaha2024-05-22 18:44:00发布于北京

点灭只看此人举报19楼

引用 @Cxwan 发表的:

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这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

[图片]

这个速度太慢了吧，普通人5分钟左右合适

我记得我那年高中体育考试，4:30及格。现在中年人跑五分钟一公里，这就是个悖论，常跑步的五分如喝水，不常跑步的可望不可及。

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对不起我是JR2024-05-22 19:20:07发布于四川

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引用 @绿324永不为奴发表的:

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慢跑，6分30左右的配速很舒服

楼主半月板伤过。还是游泳椭圆机自行车吧

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Re：人到中年最好的锻炼方式是什么

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