真诚请教，请问体重偏瘦要先增重再健身吗？

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懒羊羊的小跟班(1级)楼主2024-05-18 19:04:11发布于广东

真诚请教，请问体重偏瘦要先增重再健身吗？由懒羊羊的小跟班发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

我是女生，现在174cm，一般在115斤左右，最近跌到了110斤😇

感觉自己太瘦，也没什么力气，想健身增肌，很羡慕那些结实有力的身材。请问我要先增重吗？还是直接开练？

我是女生，现在174cm，一般在115斤左右，最近跌到了110斤😇

感觉自己太瘦，也没什么力气，想健身增肌，很羡慕那些结实有力的身材。请问我要先增重吗？还是直接开练？

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Syunchung2024-05-18 19:16:43发布于广东

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直接练

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十点半的飞诶机2024-05-18 19:22:18发布于四川

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直接开练配合饮食，会增重的

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我最爱的是科比布莱恩特2024-05-18 19:39:06发布于广西

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我171cm两个月前80kg 现在跑步减肥到了71kg，想请教一下大家现在急需跑步减肥还是什么时候开始做力量训练增肌好

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大吉张三疯2024-05-18 20:19:20发布于广东

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没有健身基础的不要盲目增重，不然到时饮食习惯坏了没健身激情了怎么办？所以慢慢练就行。

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懒羊羊的小跟班楼主2024-05-18 20:37:22发布于广东

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引用 @十点半的飞诶机发表的:

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直接开练配合饮食，会增重的

好der

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懒羊羊的小跟班楼主2024-05-18 20:37:47发布于广东

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引用 @大吉张三疯发表的:

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没有健身基础的不要盲目增重，不然到时饮食习惯坏了没健身激情了怎么办？所以慢慢练就行。

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没有健身基础的不要盲目增重，不然到时饮食习惯坏了没健身激情了怎么办？所以慢慢练就行。

🆗

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hupu_cdfef0e1d305174d2024-05-18 22:47:08发布于江苏

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首先你要明确到底是要增重还是要增肌，如果只是觉得瘦想变胖，那没必要健身，多吃点即可。

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湖干船沉太阳落山金州晚安2024-05-19 08:25:07发布于广东

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不需要，就直接开练就行

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西拉法耶的锅炉工2024-05-19 13:40:41发布于山东

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直接练力量

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不关橙猫猫的事哦o2024-05-20 11:53:17发布于山东

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引用 @我最爱的是科比布莱恩特发表的:

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我171cm两个月前80kg 现在跑步减肥到了71kg，想请教一下大家现在急需跑步减肥还是什么时候开始做力量训练增肌好

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我171cm两个月前80kg 现在跑步减肥到了71kg，想请教一下大家现在急需跑步减肥还是什么时候开始做力量训练增肌好

减肥也可以做力量的不冲突

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我最爱的是科比布莱恩特2024-05-20 12:14:03发布于广西

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引用 @不关橙猫猫的事哦o 发表的:

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减肥也可以做力量的不冲突

那饮食是按减肥来吃还是增肌那种吃很多肉

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不关橙猫猫的事哦o2024-05-20 12:18:27发布于山东

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引用 @我最爱的是科比布莱恩特发表的:

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那饮食是按减肥来吃还是增肌那种吃很多肉

[图片]

那饮食是按减肥来吃还是增肌那种吃很多肉

想减肥就少吃点制造缺口想增肌就多吃点不过多吃蛋白质制造缺口的话好像可以减脂增肌同时进行

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美航球馆飘扬的3号球衣2024-05-20 12:29:11

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女生应该不用增重吧，难道你想练成肌肉棒子？

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懒羊羊的小跟班楼主2024-05-20 20:25:10发布于广东

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引用 @美航球馆飘扬的3号球衣发表的:

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女生应该不用增重吧，难道你想练成肌肉棒子？

你喜欢白幼瘦啊

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阿布阿布阿布2024-05-20 22:44:44发布于江苏

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先系统学习下健身知识，这些问题就自然不是问题了，能少走很多弯路推荐个up 凯圣王

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懒羊羊的小跟班楼主2024-05-21 18:56:38

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引用 @阿布阿布阿布发表的:

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先系统学习下健身知识，这些问题就自然不是问题了，能少走很多弯路推荐个up 凯圣王

好的，感谢

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晕了了啊2024-05-21 19:09:43发布于广东

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先练

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运不过三次2024-05-25 14:01:20发布于江西