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cy
卷腹和悬垂举腿那个跟好用呢?感觉悬垂的时候对身体其他部分要求比较高。
都是我爱的动作
你健身是先吃饭再去锻炼还是先锻炼后再去吃饭
我平时都是下午训练 所以基本上都是练完以后吃晚饭
cy,健身
前期这两个都是不错的动作 整体收益来说悬垂举腿更好 卷腹不太能上重量 但当腹肌有一定强度以后卷腹大部分只能是做高次数训练 更多是对肌耐力的刺激 对维度的提升较小 悬垂举腿虽然难度更高 但是它动作的行程幅度以及强度是比较高的 后期也可以上重量 对腹肌刻度的提升帮助很大 所以前期做不了的话可以通过其他动作先来提升腹肌力量 然后逐渐过渡到做悬垂举腿
好贴
cy健身
[微笑][微笑]
Cy
擦眼