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周围没有合适的健身房，加上上班和个人因素。想问下，在家里如何更有效的练习（有哑铃和能做引体和双杠臂屈伸的架子）

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我就是在喝bd 尿尿都一股港式红茶味

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Bd全名啥老哥

剪头发的时候怎么和理发师说呀，每次理发师都给我两边留好多，我看老哥老边那种长度就很好，老哥每次剪头都怎么和理发师交流的

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