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健身两年半分享一下用过的训练计划 1784回复/ 50亮462976 浏览

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dLo2楼主2023-12-07 11:54:04发布于湖北

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引用 @张慧命发表的:

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这种身材，身边肯定天天有少妇主动送上门，我朋友就是，比你大，但是体脂比你高，天天大学生，少妇主动送上门

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这种身材，身边肯定天天有少妇主动送上门，我朋友就是，比你大，但是体脂比你高，天天大学生，少妇主动送上门

哈哈哈真的吗我感觉练多了光斩男不斩女了都

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张慧命2023-12-07 11:55:08发布于江苏

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引用 @dLo2 发表的:

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哈哈哈真的吗我感觉练多了光斩男不斩女了都

我怀疑你在装逼，你这个身材颜值，发发抖音，你看看每天有多少女的主动送上门

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dLo2楼主2023-12-07 11:55:49发布于湖北

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引用 @张慧命发表的:

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我怀疑你在装逼，你这个身材颜值，发发抖音，你看看每天有多少女的主动送上门

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我怀疑你在装逼，你这个身材颜值，发发抖音，你看看每天有多少女的主动送上门

我抖音私信其实都是男的居多

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张慧命2023-12-07 11:57:31发布于江苏

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我抖音私信其实都是男的居多

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我抖音私信其实都是男的居多

我不信，我朋友给我看过各种少妇，女学生勾搭他的聊天记录，还有视频，还有一种可能，就是你不会聊天，不愿意搭理他们

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daqian9222023-12-07 12:00:15发布于广东

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是的是的[鼓掌]我就是肩膀比较差所以才有了强肩版来补我的中后束

平时有吃蛋白粉之类得麽

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虎扑JR09460828562023-12-07 12:03:15发布于河北

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老哥用过两分化嘛

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dLo2楼主2023-12-07 12:17:09发布于湖北

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平时有吃蛋白粉之类得麽

有的平时吃的补剂有肌酸蛋白粉鱼油复维护肝片这些

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雷霆向前进2023-12-07 12:22:26发布于广东

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cy健身

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辣酱的节奏2023-12-07 12:26:03发布于江西

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很棒很真实，这几个计划我也几乎都用过，

特别是三分化无腿版真亲切，我就经常逃避练腿就练肩。

很棒很真实，这几个计划我也几乎都用过，

特别是三分化无腿版真亲切，我就经常逃避练腿就练肩。

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猪猪跑慢点2023-12-07 12:29:59发布于贵州

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牛逼啊

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shin19432023-12-07 12:30:55

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分享一下对驼背有矫正效果的锻炼方法

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dLo2楼主2023-12-07 12:32:34发布于湖北

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很棒很真实，这几个计划我也几乎都用过，

特别是三分化无腿版真亲切，我就经常逃避练腿就练肩。

很棒很真实，这几个计划我也几乎都用过，

特别是三分化无腿版真亲切，我就经常逃避练腿就练肩。

哈哈哈我走路去的健身房我还需要练什么腿

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不想做陪跑得人2023-12-07 12:33:50发布于湖北

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老公

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Pasoo2023-12-07 12:35:11发布于广东

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凯圣王是真的细细到太长看得累了

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ranx2023-12-07 12:40:51发布于陕西

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马克

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dLo2楼主2023-12-07 12:43:11发布于湖北

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引用 @shin1943 发表的:

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分享一下对驼背有矫正效果的锻炼方法

你好圆肩驼背或者肱骨前移的体态应当更加重视背部的训练尤其是帮助我们大臂外旋的肌群比如菱形肌中下斜方肌和肩后束等同时可以适当减少大圆肌和背阔肌这类肌群的锻炼推荐的动作有蝴蝶机反向飞鸟绳索面拉俯身提拉主动内收肩胛的坐姿划船等侧重中上背的动作同时胸大肌胸小肌的按摩和松解也很重要

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阿轩轩轩轩轩轩轩轩轩2023-12-07 12:45:15发布于福建

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老哥本人220斤，刚开始练2个月，卧推卡在60公斤（史密斯架）上不去了咋整

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虎扑有点意思2023-12-07 12:46:57发布于江苏

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将心科比心2023-12-07 12:58:00发布于江苏

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做完一个循环休一天吗？

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dLo2楼主2023-12-07 13:11:11发布于湖北

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老哥本人220斤，刚开始练2个月，卧推卡在60公斤（史密斯架）上不去了咋整

你现在卧推是5x5还是4x8呀

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Re：健身两年半分享一下用过的训练计划

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