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健身两年半分享一下用过的训练计划 1790回复/ 50亮456464 浏览

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我是裁判机器人蜻蜓队长2023-12-07 13:55:06发布于广东

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想搞个图四的发型该怎么跟托尼讲

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白夜哀木涕2023-12-07 13:56:32发布于上海

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好帖插眼

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mch虎2023-12-07 13:57:09发布于湖北

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马克健身计划

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黝黑蜗壳47172023-12-07 13:57:10发布于湖北

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🐎

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dLo2楼主2023-12-07 13:57:53发布于湖北

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老哥，上肢和核心基础力量很差能直接跟着计划练嘛，还是先坚持做俯卧撑平板支撑深蹲等储备一下力量？

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老哥，上肢和核心基础力量很差能直接跟着计划练嘛，还是先坚持做俯卧撑平板支撑深蹲等储备一下力量？

可以呀健身初期我建议三分化因为这个时候你的肌耐力还比较差一个部位一两个动作基本就练透了核心不好的话悬垂举腿确实不太好做你可以平板支撑配合着b站上那个腹肌撕裂者的视频先慢慢积累一下核心力量有基础了再做做悬垂举腿

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dLo2楼主2023-12-07 14:02:07发布于湖北

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盐油有什么说法吗

高油高钠饮食的话会让你体内炎症反应加剧肌肉对胰岛素的敏感度会下降长痘上火的同时肌肉恢复的慢大的也慢

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dLo2楼主2023-12-07 14:03:31发布于湖北

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练得大你有发言权🐮，平时和练时怎么吃的啊楼主，饮食和补剂方面。

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练得大你有发言权🐮，平时和练时怎么吃的啊楼主，饮食和补剂方面。

吃的就是学校食堂尽量吃的干净然后补剂平时会吃肌酸蛋白粉鱼油复维和护肝片之类的

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dLo2楼主2023-12-07 14:03:37发布于湖北

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牛犇，关注了，考完试学着练

加油加油

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dLo2楼主2023-12-07 14:04:56发布于湖北

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引用 @daqian922 发表的:

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是不是不吃肌酸蛋白粉整体肌肉成型会慢健身差不多两个月了还没开始吃蛋白粉

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是不是不吃肌酸蛋白粉整体肌肉成型会慢健身差不多两个月了还没开始吃蛋白粉

蛋白粉就是补充蛋白质嘛蛋白质是修复我们在力量训练里破坏的肌纤维用的如果蛋白质摄入不足的话恢复相对就要慢点

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芦露鹿鹿鹿2023-12-07 14:06:06发布于湖南

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dLo2楼主2023-12-07 14:07:02发布于湖北

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打球就是要承担受伤的风险嘛怪不得别人也是自己愣头青非要去找对抗

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7127男2023-12-07 14:07:22发布于云南

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感觉你的容量很大，你那60分钟的量我能练一个半小时

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卡卡麦蒂2023-12-07 14:08:08发布于湖南

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能坚持下来的都牛鼻

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dLo2楼主2023-12-07 14:08:10发布于湖北

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专业

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月亮照亮我2023-12-07 14:10:05发布于广东

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cy健身

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MercuryArturia2023-12-07 14:10:28发布于上海

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lz平时怎么吃的？

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虎扑JR16200155302023-12-07 14:11:41发布于广东

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我前段时间也tfcc了后来停练一个多月然后针灸了几次现在恢复的差不多了

哥们你去医院拍核磁了嘛

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Re：健身两年半分享一下用过的训练计划

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