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健身两年半分享一下用过的训练计划 1790回复/ 50亮456464 浏览

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情话诉与山鬼听2023-12-07 13:36:38发布于广东

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cy健身

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卡之琳2023-12-07 13:37:44发布于广东

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练得大你有发言权🐮，平时和练时怎么吃的啊楼主，饮食和补剂方面。

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Komorebiiiiii2023-12-07 13:37:55发布于福建

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牛犇，关注了，考完试学着练

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放学门口等我2023-12-07 13:40:57发布于重庆

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哥们身高体重是多少呀

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OscarWilde2023-12-07 13:41:37发布于湖北

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推特多少

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金州拉文来啦2023-12-07 13:42:43发布于上海

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cy 健身

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48k純帥2023-12-07 13:44:24发布于广东

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健身cy

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2023-12-07 13:45:49发布于北京

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都是我自己用过的噢因为我前叉刚做的手术所以还没有恢复练腿现在在用的是三分化无腿版估计过段时间就要恢复到四分化强肩版啦

腿咋伤的啊兄弟？

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uerrty2023-12-07 13:47:12发布于福建

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cy健身

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自来水泥2023-12-07 13:48:15发布于浙江

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cy顺便问下有点小副乳怎么怎么把它练成胸肌

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Mr绅士2023-12-07 13:48:20发布于云南

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好帖 cy

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阿轩轩轩轩轩轩轩轩轩2023-12-07 13:48:23发布于福建

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你现在卧推是5x5还是4x8呀

我还在傻傻冲重量的阶段，这两种回头我都试试

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况修短随hua2023-12-07 13:51:05发布于江苏

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dLo2楼主2023-12-07 13:51:14发布于湖北

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腿咋伤的啊兄弟？

学校球赛空中被推了一把落地腿没落稳膝盖就扭了

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应许之地游牧羊2023-12-07 13:51:45发布于四川

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这肩牛逼

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dLo2楼主2023-12-07 13:53:18发布于湖北

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我想问哑铃飞鸟你喜欢轻重量飞的标准还是大重量能做几个是几个

我一般肩膀会重量容量都有比如我现在会拿17.5kg飞8个然后换10或者7.5kg做15个这样整个下来算一组一共做四到五组

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雪碧爱喝可乐必妥2023-12-07 13:53:51发布于广东

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哥，没基础怎么开始练，主要是想先瘦下来，然后怎么能保持自律。

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dLo2楼主2023-12-07 13:54:39发布于湖北

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tfcc了咋办

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tfcc了咋办

我前段时间也tfcc了后来停练一个多月然后针灸了几次现在恢复的差不多了

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dLo2楼主2023-12-07 13:54:58发布于湖北

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引用 @虎扑JR1620015530 发表的:

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tfcc了咋办

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tfcc了咋办

我前段时间也tfcc了后来停练一个多月然后针灸了几次现在恢复的差不多了

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Re：健身两年半分享一下用过的训练计划

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