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家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？ 1157回复/ 50亮360773 浏览

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苟道中人2023-07-17 19:05:19

点灭只看此人举报161楼

每顿7分饱，少吃主食多吃菜，你每天走路的时候坚持收腹

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用户07985813672023-07-17 19:05:35发布于北京

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我身高190 两个月从240多斤减到今天就是不吃晚饭然后晚上遛一个小时弯

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爱莲加真是太好了C2023-07-17 19:06:00发布于山西

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引用 @南臻南发表的:

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多少层不要紧，主要是时间，下电梯休息也不要紧，会变成hit更燃脂

还有个问题，老哥，我一般上下楼也搞的比较快，一般来回三趟也达不到你上面说的四十分钟。我自己因为去年一下子胖了之后，这段时间坚持了两周了，感觉大概三趟也确实极限了，我在爬完之后一般会去遛弯一小时，这样会有效果吗

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乔尼丶乔斯达2023-07-17 19:08:24发布于安徽

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一看你就没学过，人身体的肉并不是说你想减哪里减哪里，你只要运动，肚子和脸就会瘦下来，还是要控制饮食外加每天一定量的训练，跑步，高抬腿就行

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我怕我控制不住我自己2023-07-17 19:08:57

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还挺可爱

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虎扑JR03733407822023-07-17 19:11:33发布于江苏

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老哥咱俩身高体重差不多，你看起来比我重了20斤

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南臻南2023-07-17 19:11:54发布于河北

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引用 @爱莲加真是太好了C 发表的:

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哦哦好的，那我明天开始换个方式再试一下

必须吃早餐，早餐是为了激活你的身体基础代谢

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我們都不是無辜的2023-07-17 19:12:46发布于中国澳门

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我也想减肚子，最近坚持跳绳几个月，感觉腰围是有明显的改善，以前牛仔裤4颗扣子只能扣两颗，现在可以全扣上，但是肚子真的看上去没太大变化，还有就是经常吃完饭感觉肚子就大一圈的样子，有没有健身达人能请教一下～～～

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万里独彳亍2023-07-17 19:14:37发布于甘肃

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断碳水，断脂肪，肉就吃蛋白鸡胸肉和虾，平时蔬菜拉满，圣女果黄瓜搞起来，一个月就有效果。

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四十三次2023-07-17 19:16:32发布于四川

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试试8加16，每天进食控制在8小时中，其他16小时不吃，实在顶不住了吃个鸡蛋

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倥鯎丶唸2023-07-17 19:16:40发布于山东

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两个多月

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用户11717566162023-07-17 19:18:25发布于浙江

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控制饭量比运动有用

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虎扑JR04269647092023-07-17 19:20:07发布于河北

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力量训练加有氧

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东月未明2023-07-17 19:20:53发布于山东

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引用 @南臻南发表的:

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空腹有氧，早晨别吃饭，开始爬楼梯，上楼爬，下楼电梯，速度不重要，主要是控制时间再40分钟以上，你这么大体重会掉的很快，但是要注意保护膝盖，脚掌全部着地，核心也要参与发力

怎么大体重还是先骑自行车吧，直接爬楼40分钟膝盖可受不了

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ut50002023-07-17 19:21:21发布于新疆

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引用 @南臻南发表的:

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运动完了再吃，早起后，立刻开始

吃的更多了

吃的更多了[捂脸]

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今天的砖我包啦2023-07-17 19:21:28发布于海南

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跑步，少吃米饭，肥肉，三个月后就开始瘦，我已经从160瘦到145啦

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天选华子哥2023-07-17 19:23:46发布于湖北

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引用 @萌萌卖卖萌发表的:

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怎么自助

help yourself

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人文倾向丶2023-07-17 19:24:46发布于上海

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引用 @ 发表的:

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盒挺沉的

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Ikerl2023-07-17 19:24:51发布于广东

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引用 @是划过天边的刹那火焰啊发表的:

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我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

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我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

检查检查幽门螺旋杆菌有没有~

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Re：家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？

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