早起爬几趟楼，掉得快得很，我身高和你一样，之前80，爬楼掉到72，今年又长起来了，早上起不来，根本起不来，嘴巴也管不住，根本管不住，最近打算继续搞起，胖了走路感觉怪怪的

行，要拉伸好，不然难以坚持，小腿会痛

我之前从三百二减下来的 少吃一定比练有用 但是不练是不行的

有运动基础可以跑步的，瘦的挺快的

前20分钟身体主要功能是水份，20-35是糖分，40分钟以上才开始脂肪参与功能，也就是消耗脂肪，维持到40分钟，之后即使停下运动，也会持续消耗一会

只有肚子大很好瘦，狂吃菜肉减少米面，粮2菜1肉1，然后多动动不一定要跑步

猪油拌饭，持续高油高盐，奥特曼来了也得涨体重，就是不健康

cy减肥

汶川地震时有名的猪坚强，刚被救出来时瘦骨嶙峋！我想说的是，管住嘴比什么都重要

我187，80kg，肚子，腰，熊。今天刚开始减

也别慢跑了，走路吧，快走，我走了两个月掉了40斤

跳绳，每天跳两百个

饮食要控制，早上黑咖面包，中午正常吃，晚上少吃点，做事情状态积极点，坚持一个月马上见效，不用额外锻炼，不然体力撑不住

我不会，早餐前运动一个小时没问题。反而太早吃早饭有点想吐

我也是，插个眼

快走其实比慢跑更累，一不留神就走慢了

长胖不是吃得多就胖

走路，我减了二十多斤了

其实少吃最有效，但一般人坚持不下来

有条件的话去游泳，对膝盖损伤小。
最容易操作就是慢跑，3公里。
最后管住嘴。