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请你自助
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那我可不客气了
那我可不客气了
我tm加强版，我也插个眼
我tm满级号，身高160体重190
我tm满级号，身高160体重190
我看了大家建议，我本身早上就不吃饭，我决定管住嘴，晚上少吃。然后运动慢跑一公里，走4公里基本这样试试看能不能坚持下去。因为我发现跑步以后脸上的肉确实紧了不少。其实我最近吃的东西确实不多。就昨天吃的多了点，吃了两碗面条一份凉皮，喝了一瓶水，然后肚子就涨起来了，平时不会这样的
我看了大家建议，我本身早上就不吃饭，我决定管住嘴，晚上少吃。然后运动慢跑一公里，走4公里基本这样试试看能不能坚持下去。
因为我发现跑步以后脸上的肉确实紧了不少。
其实我最近吃的东西确实不多。
就昨天吃的多了点，吃了两碗面条一份凉皮，喝了一瓶水，然后肚子就涨起来了，平时不会这样的
不能不吃早餐啊
不能不吃早餐啊
我今天早上十点吃了一个榨菜包，十二点又吃了一个开始午睡到下午三点，然后刚才吃了一盒凉面。现在115斤。我是没那么强的吃饭欲，只要不饿就行
我今天早上十点吃了一个榨菜包，十二点又吃了一个开始午睡到下午三点，然后刚才吃了一盒凉面。现在115斤。我是没那么强的吃饭欲，只要不饿就行
我来！第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。
我来！
第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。
第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。
第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）
第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。
第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。
第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。
有没有什么坚持9-18天就完事的方法
有没有什么坚持9-18天就完事的方法
懒是不可能瘦下来的，我今年过年的时候称92kg，3月开始减肥。直到现在一瓶饮料没喝过，零食在6月之前没吃过。每天早晨一碗热干面，中午和晚上只吃拳头大的主食，以前不爱吃的青菜也开始吃了，肥肉不碰了，肉正常吃。每天晚上半小时快走或者爬楼三趟（28层）从92到77kg只花了两个多月。6月开始摆烂开始正常吃，也没怎么锻炼了不过还是不喝饮料，到现在也没反弹。
图片上是我的小米称，4月开始称的，那时候已经减到170几了。
懒是不可能瘦下来的，我今年过年的时候称92kg，3月开始减肥。直到现在一瓶饮料没喝过，零食在6月之前没吃过。每天早晨一碗热干面，中午和晚上只吃拳头大的主食，以前不爱吃的青菜也开始吃了，肥肉不碰了，肉正常吃。每天晚上半小时快走或者爬楼三趟（28层）从92到77kg只花了两个多月。6月开始摆烂开始正常吃，也没怎么锻炼了不过还是不喝饮料，到现在也没反弹。
图片上是我的小米称，4月开始称的，那时候已经减到170几了。
妈的，体重才56kg也长个肚子，我来看看怎么减下去
妈的，体重才56kg也长个肚子，我来看看怎么减下去
我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减
俺也一样，裸足177体重81公斤，四肢小，肚子大脸胖，跑步节食能瘦，就是肚子瘦的不明显
俺也一样，裸足177体重81公斤，四肢小，肚子大脸胖，跑步节食能瘦，就是肚子瘦的不明显
我在北京协和医院营养科定制的减肥方案，很管用，我瘦了50+
我在北京协和医院营养科定制的减肥方案，很管用，我瘦了50+
我来！第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。
我来！
第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。
第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。
第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）
第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。
第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。
第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。
高三了，暑假只有两个礼拜假期，170，体重180 怎么最大限度锻炼减肥，饮食方面要求随便提
高三了，暑假只有两个礼拜假期，170，体重180 怎么最大限度锻炼减肥，饮食方面要求随便提
试试法特莱克跑
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