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家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？ 1157回复/ 50亮360773 浏览

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桃风2023-07-17 20:31:17发布于河北

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兄弟们原地大力运球算是无氧吗想一边练球一边减肥了就

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有种I放学别走2023-07-17 20:31:40发布于云南

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每天跑步机五公里，跟刘畊宏半小时。
冰美式跟上。
早点，午餐照旧，下午能不吃主食就不吃，搞点水果蔬菜就行。
稳的一批

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安斋Rion2023-07-17 20:31:42发布于河南

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引用 @阿Ben多打球发表的:

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有氧就行把心率保持到一定水平，时间保持在40分钟及以上

okok谢谢哥

okok谢谢哥[微笑]

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YHenr2023-07-17 20:33:04发布于浙江

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引用 @南臻南发表的:

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空腹有氧，早晨别吃饭，开始爬楼梯，上楼爬，下楼电梯，速度不重要，主要是控制时间再40分钟以上，你这么大体重会掉的很快，但是要注意保护膝盖，脚掌全部着地，核心也要参与发力

早饭不吃一天身体代谢慢了啊

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真的很烦取名字2023-07-17 20:33:07发布于广东

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安斋Rion2023-07-17 20:33:15发布于河南

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引用 @AvenJ 发表的:

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如果体重很大的话对膝盖损伤太大了，有条件的话去做椭圆机会更好一点

[虎扑表情-这就叫专业]谢谢哥

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Doxycycline2023-07-17 20:33:17发布于江苏

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那就先走路吧。慢跑可能膝盖会受不了。

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Manonmars12023-07-17 20:33:28发布于广东

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减肥马克一下

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望陵人2023-07-17 20:33:38发布于福建

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引用 @l再见孙悟空l 发表的:

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有没有什么坚持9-18天就完事的方法

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有没有什么坚持9-18天就完事的方法

有，每顿水煮青菜加一点鸡胸肉。加运动。

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安斋Rion2023-07-17 20:33:48发布于河南

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引用 @南臻南发表的:

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行，要拉伸好，不然难以坚持，小腿会痛

okok谢谢哥

okok谢谢哥[害羞]

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关注茄子谢谢喵2023-07-17 20:33:51发布于天津

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引用 @l再见孙悟空l 发表的:

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有没有什么坚持9-18天就完事的方法

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有没有什么坚持9-18天就完事的方法

找竖锯玩一圈电锯惊魂，肉几斤几斤地掉

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欧尼的手好汉2023-07-17 20:34:29发布于山东

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引用 @l再见孙悟空l 发表的:

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有没有什么坚持9-18天就完事的方法

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有没有什么坚持9-18天就完事的方法

脱水

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有种I放学别走2023-07-17 20:34:45发布于云南

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引用 @是划过天边的刹那火焰啊发表的:

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就你这个看着比较靠谱，90天以后我来找你。不瘦就等着点灭吧

[图片]

就你这个看着比较靠谱，90天以后我来找你。不瘦就等着点灭吧

兄弟，同ip，信我。
冒爬楼梯，时间长了克膝头抵不住。

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站在屋顶只想对风说2023-07-17 20:35:02发布于广东

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引用 @l再见孙悟空l 发表的:

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我tm满级号，身高160体重190

[图片]

我tm满级号，身高160体重190

看看你的

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好大一个西瓜2023-07-17 20:35:25发布于重庆

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看了哪个帖子？

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vnfs2023-07-17 20:35:39发布于重庆

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插眼

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痴心妄想给你结局2023-07-17 20:36:37发布于四川

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引用 @有种I放学别走发表的:

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兄弟，同ip，信我。冒爬楼梯，时间长了克膝头抵不住。

兄弟，同ip，信我。
冒爬楼梯，时间长了克膝头抵不住。

可以健身房爬坡嘛，那个燃脂效果很好，不伤膝盖

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Re：家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？

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