家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？-步行街主干道-虎扑社区

社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 家人们，像这样的有什...

家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？ 1157回复/ 50亮360776 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

保罗且582023-07-17 20:36:59发布于四川

点灭只看此人举报281楼

引用 @安斋Rion 发表的:

只看此人

哥，跳绳行吗

大体重的话跳绳坚持不了几天膝盖会痛

亮了(0)

只是陈述事实罢了2023-07-17 20:38:12发布于广东

点灭只看此人举报282楼

引用 @是划过天边的刹那火焰啊发表的:

只看此人

我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

[图片]

我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

哪怕你不特意运动你控制住饮食都已经够了

亮了(0)

吹个口哨吧2023-07-17 20:38:32发布于辽宁

点灭只看此人举报283楼

我感觉减肥只能节食，运动只能让你更壮

亮了(0)

有种I放学别走2023-07-17 20:41:06发布于云南

点灭只看此人举报284楼

引用 @痴心妄想给你结局发表的:

只看此人

可以健身房爬坡嘛，那个燃脂效果很好，不伤膝盖

可以，搞那个+6以上快走+10以上慢跑切换着来，最低搞个5公里，不是特别累。一个月以内效果显著（79干到72了)，主要是下午那顿得控制。

亮了(0)

可了个可可2023-07-17 20:43:24发布于浙江

点灭只看此人举报285楼

引用 @控球厚卫尼古拉约基奇发表的:

只看此人

下班爬楼梯运动完了再吃晚饭呢，可行吗

动了就行，比不动好

亮了(0)

坤坤变篮球2023-07-17 20:43:46发布于上海

点灭只看此人举报286楼

引用 @是划过天边的刹那火焰啊发表的:

只看此人

我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

[图片]

我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

管住腿，迈开嘴

亮了(0)

用户18669650442023-07-17 20:44:02发布于四川

点灭只看此人举报287楼

引用 @5次参赛2次落选最差阵容发表的:

只看此人

又不想累又想减肥，你在做梦呢

[图片]

又不想累又想减肥，你在做梦呢

可以吃泻药

亮了(0)

徳朗狄卫斯特2023-07-17 20:45:14发布于广东

点灭只看此人举报288楼

引用 @Jhden1 发表的:

只看此人

高三了，暑假只有两个礼拜假期，170，体重180 怎么最大限度锻炼减肥，饮食方面要求随便提

[图片]

高三了，暑假只有两个礼拜假期，170，体重180 怎么最大限度锻炼减肥，饮食方面要求随便提

高三不建议，因为还在发育，青春期代谢比你想象的高得多。
我高三96kg 178cm，高三毕业一个暑假决心减肥，每天早起慢跑+吃清蒸鱼肉+炒青菜，虽然瘦了30斤，但是身高锁死179cm了。我觉得高三还是正常吃喝，先从少吃主食，多吃肉和蔬菜开始，大学慢慢来。

亮了(0)

查看评论(1)

擎天一柱男2023-07-17 20:46:06发布于广东

点灭只看此人举报289楼

脂肪肝了吧，先节制饮食吧

亮了(0)

l再见孙悟空l2023-07-17 20:46:29发布于上海

点灭只看此人举报290楼

引用 @南臻南发表的:

只看此人

你得先找到核心区域，你做个臀桥，做的时候手按着肚子，找到硬的位置，然后找这个位置发力的感觉，然后走路的时候，挺直后背，感受这个区域发力

我骨盆前倾有点严重，走一小会路后腰直接僵硬弯都弯不了。看别人说要用腹肌加臀肌发力，静止时还行，一走路就感觉不到这两个地方的肌肉了

亮了(0)

很拉风的靠谱昵称蒙奇2023-07-17 20:46:30发布于重庆

点灭只看此人举报291楼

少吃，从8分饱开始，到保持6分饱。一般8分饱能保持好几天，再往下6分饱的时候，可能会出现很饥饿的感觉，适时奖励自己大鱼大肉一顿。主要还是坚持健康的饮食，再配合适当的运动。我最近又掉了十来斤，看能不能养成好习惯吧，总是管不住自己的嘴。

亮了(0)

极品酱油2023-07-17 20:46:48发布于浙江

点灭只看此人举报292楼

制造热量缺口呀，都说三分练七分吃，尽量别吃高热量的食物，油炸的，甜品，饮料等等，试着自己做好吃的减脂餐，平时没事就多走两步，慢慢养成运动的习惯了

亮了(0)

吃俺老孙一棒882023-07-17 20:47:13发布于河南

点灭只看此人举报293楼

游泳吧，你这体重跑步容易伤膝盖

亮了(0)

徳朗狄卫斯特2023-07-17 20:47:23发布于广东

点灭只看此人举报294楼

引用 @l再见孙悟空l 发表的:

只看此人

有没有什么坚持9-18天就完事的方法

[图片] /quality/70/ignore-error/1?x-oss-process=image/resize,w_800/format,webp"/>

有没有什么坚持9-18天就完事的方法

如果只是为了掉体重，当然有，脱水训练，代价是可能会死；
如果是为了身材好看，请拉长时间，人要活一辈子呢，40岁的八块腹肌更难得不是吗？

亮了(20)

SZ085L2023-07-17 20:47:23发布于江苏

点灭只看此人举报295楼

引用 @徳朗狄卫斯特发表的:

只看此人

我来！第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。

我来！
第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。
第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。
第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）
第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。
第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。
第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。

坚持在抖音上跟刘畊宏运动

亮了(8)

查看评论(1)

徐杰打不了路人王2023-07-17 20:47:41发布于广东

点灭只看此人举报296楼

引用 @安斋Rion 发表的:

只看此人

哥，跳绳行吗

跳绳，爬楼梯，跑步，游泳都可以

亮了(1)

查看评论(1)

徳朗狄卫斯特2023-07-17 20:47:50发布于广东