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家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？ 1157回复/ 50亮360773 浏览

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控球厚卫尼古拉约基奇2023-07-17 18:53:52发布于山东

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引用 @南臻南发表的:

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运动完了再吃，早起后，立刻开始

下班爬楼梯运动完了再吃晚饭呢，可行吗

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陳得福2023-07-17 18:54:30发布于福建

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引用 @宝瓶州落魄山大护法发表的:

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毛线，我肚子也大，不吃早餐容易饿得无力

喝点水

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是正经人2023-07-17 18:54:58发布于福建

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引用 @是划过天边的刹那火焰啊发表的:

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我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

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我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

主食减量加跑步，慢跑开始循序渐进直到每天跑5公里，这样坚持一两个月就可以看到成效

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lemac2023-07-17 18:55:48发布于上海

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隔天跑3-5公里，平时别吃撑着，晚上别吃高热量食物，三个月至少能减5斤

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Van旧时光2023-07-17 18:58:12发布于广东

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引用 @爱莲加真是太好了C 发表的:

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哦哦好的，那我明天开始换个方式再试一下

还有就是说下楼对膝盖不好，压力大

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李归尘M2023-07-17 18:58:46发布于辽宁

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引用 @是划过天边的刹那火焰啊发表的:

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我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

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我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

巧了我是他的放大吧我也蹲一下

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AvenJ2023-07-17 18:58:58发布于山东

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引用 @安斋Rion 发表的:

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哥，跳绳行吗

如果体重很大的话对膝盖损伤太大了，有条件的话去做椭圆机会更好一点

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杰哥教你登dua郎2023-07-17 18:59:24发布于北京

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引用 @是划过天边的刹那火焰啊发表的:

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我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

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我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减

我也插

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爆炒眼镜蛇2023-07-17 18:59:32发布于江西

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萌萌卖卖萌2023-07-17 18:59:39发布于山东

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引用 @虎扑JR0407219930 发表的:

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请你自助

怎么自助

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再见照夜白2023-07-17 18:59:50

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做有氧运动

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德艺双馨的王老师2023-07-17 19:01:10发布于北京

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你先走吧 40分钟快步走等有体力了一周四天三公里

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fy9392023-07-17 19:01:46发布于江苏

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先从吃开始，这么大体重运动特别伤膝盖，晚饭不要吃，实在饿了吃一个鸡胸肉火腿肠。午饭吃完吃一粒奥利司他控油脂。其实这种身材周末几天不吃饭之后根本不会饿，吃点维生素能一直掉体重。

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南臻南2023-07-17 19:01:47发布于河北

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引用 @控球厚卫尼古拉约基奇发表的:

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下班爬楼梯运动完了再吃晚饭呢，可行吗

那你得白天8小时不进食，做不到的

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爱莲加真是太好了C2023-07-17 19:01:59发布于山西

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还有就是说下楼对膝盖不好，压力大

嗯嗯，谢谢老哥

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南臻南2023-07-17 19:02:30发布于河北

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老哥为啥下楼电梯啊，是因为怕下楼的时候偷懒休息吗？我现在是每天早上32楼上下三趟，空腹有氧这个量可以吗

下楼膝盖压力太大，所有有氧运动可持续的核心动作，就是保护自己，膝盖，腰椎，脚踝

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shoemaker112023-07-17 19:02:46发布于湖南

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老哥为啥下楼电梯啊，是因为怕下楼的时候偷懒休息吗？我现在是每天早上32楼上下三趟，空腹有氧这个量可以吗

下楼梯对膝盖的压力比上楼梯更大，坐电梯下楼是要保护膝盖

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爱莲加真是太好了C2023-07-17 19:03:41发布于山西

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引用 @南臻南发表的:

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下楼膝盖压力太大，所有有氧运动可持续的核心动作，就是保护自己，膝盖，腰椎，脚踝

好的，那我之后改变一下方式，谢谢老哥指点

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南臻南2023-07-17 19:03:52发布于河北

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老哥为啥下楼电梯啊，是因为怕下楼的时候偷懒休息吗？我现在是每天早上32楼上下三趟，空腹有氧这个量可以吗

多少层不要紧，主要是时间，下电梯休息也不要紧，会变成hit更燃脂

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Re：家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？

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