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空腹有氧，早晨别吃饭，开始爬楼梯，上楼爬，下楼电梯，速度不重要，主要是控制时间再40分钟以上，你这么大体重会掉的很快，但是要注意保护膝盖，脚掌全部着地，核心也要参与发力
空腹有氧，早晨别吃饭，开始爬楼梯，上楼爬，下楼电梯，速度不重要，主要是控制时间再40分钟以上，你这么大体重会掉的很快，但是要注意保护膝盖，脚掌全部着地，核心也要参与发力
我试试！
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跑步多跑点能行吗？我也是肚子大，每天五公里，再加十分钟的站立运动，从六月份开始带带拉拉的加一起有26天吧，减了十斤了，肚子确实小了不少
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跑步多跑点能行吗？我也是肚子大，每天五公里，再加十分钟的站立运动，从六月份开始带带拉拉的加一起有26天吧，减了十斤了，肚子确实小了不少
肯定有用，但如果配上一个周三四次的力量器械训练，燃脂会更快。对饮食和睡眠也高要求的话，会更快。
肯定有用，但如果配上一个周三四次的力量器械训练，燃脂会更快。对饮食和睡眠也高要求的话，会更快。
兄弟我拿我最近的经历来给你说吧，毕业后从120多斤涨到150多斤。一直三四年了，就很明显的感觉自己干啥都喘，今年四月底，把自己高中骑的自行车，让我家里人给我邮寄到西安来了。来了自行车在楼下扔了一周没动。
周末当时特别无聊感觉没意思，运气骑自行车出去玩下。那天骑了总共20公里，累坏了，但是感觉特别舒服。途中完全不用想其他任何事。
后面就开始运动减肥了，骑行，跑步，爬山，爬楼梯，控制饮食什么的，40多天减了20斤多点。现在整个人就明显跟以前完全不一样了。送你一句话。
斩断身上旧枷锁，今日方知我是我。
兄弟我拿我最近的经历来给你说吧，毕业后从120多斤涨到150多斤。一直三四年了，就很明显的感觉自己干啥都喘，今年四月底，把自己高中骑的自行车，让我家里人给我邮寄到西安来了。来了自行车在楼下扔了一周没动。
周末当时特别无聊感觉没意思，运气骑自行车出去玩下。那天骑了总共20公里，累坏了，但是感觉特别舒服。途中完全不用想其他任何事。
后面就开始运动减肥了，骑行，跑步，爬山，爬楼梯，控制饮食什么的，40多天减了20斤多点。现在整个人就明显跟以前完全不一样了。送你一句话。
斩断身上旧枷锁，今日方知我是我。
我感觉关键是吃
我感觉关键是吃
跳绳
跳绳
我是你的缩小版本，情况跟你一样的。插个眼看看怎么减
扎个眼肚子会很疼吧
扎个眼肚子会很疼吧