不会晕，但是会感觉无力

我是跳操➕控制饮食。其实也没咋控制，就干净饮食正常吃饭（一拳头米饭➕菜➕没油的蛋白质），其他啥也不吃，偶尔加餐吃点水果（圣女果，黄瓜之类的）。一开始是跑步，还专门买了一双跑鞋，后来发现不行，我每天没办法腾出时间去跑步➕社恐，每次出门要做心理建设。就买了瑜伽垫在家里跳操半小时（后面有慢慢➕时间），因为一个人在家，每次很狼狈也不会觉得很尴尬，然后两个月还是三个月瘦了快20斤。也没有反弹。

我身高182，大二之前体重180多，大二一学期三个半月减到145，到现在七八年依旧保持没反弹，就每天晚上空腹跑步3-5km，每天一顿饭少碳水，而且这么多年也养成了爱跑步的习惯，挺好的，瘦下来整个人状态都好了更自信了

楼主运动可以从10-15分钟开始，慢慢来，别急就行。但是吃东西一定要控制住，最好18:00之后别吃东西了。

按时吃饭，按时睡觉

你减肚子靠肚子发力？你在逗我

坚持少吃多动 减肥就靠这6个字 别的都没用！

small size加一

管住嘴，管住嘴，管住嘴，最重要的事先确定能做到，再谈什么运动方法，你只运动管不住嘴，那么半年后，你也只是变成了一个灵活的胖子

我tm加强版，我也插个眼

请自重

cy减肥

我也是缩小版

只少吃后面会反弹的，别问我怎么知道。上海封控2月，瘦了30斤，回来家正常饮食，一天两顿都反弹了10斤，还是在我坚持运动的情况下，一定要运动饮食都下手，或者运动多下手。实测吃的少除非你以后打算固定食量，否则必然反弹。

有氧就行 把心率保持到一定水平，时间保持在40分钟及以上

我来！
第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。
第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。
第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）
第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。
第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。
第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。

想减肥吃是关键，动是次要

放心跑，别以为你能永远跑一公里，慢慢就会到5公里的

plus版，也插个眼

瑜伽吧，抖音打这旗号的我都爱看