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家人们，像这样的有什么有效的减肥方法吗？跑步？ 1157回复/ 50亮360781 浏览

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Jhden12023-07-17 23:57:46发布于江西

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我高三了，没时间运动了

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让指针倒转2023-07-17 23:59:30

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爬楼梯太累，就一层楼腿就有感觉了，我慢跑一会还行

感到累就说明有效果了呗，得坚持。慢慢适应力和身体机能会提升上去，就不如之前累了

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单人围城2023-07-18 00:03:08发布于北京

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管住嘴，练习八段锦

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挥戈破明月2023-07-18 00:07:52发布于甘肃

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两个月，一开始98公斤。87公斤，我半月板股骨损伤，每天空腹45分钟椭圆机，下午一个小时力量主要不想掉太快皮松下来，今天练完腿吃了个放纵餐，付款得时候吧唧给人女收款员单膝跪地了。不想动就管住嘴，嘴也管不住，那就别减肥了，该吃药了

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心地比较善良2023-07-18 00:08:40发布于广东

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做餐饮的

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做餐饮的

猪脚过桥米线？

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是划过天边的刹那火焰啊2023-07-18 00:09:36发布于云南

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猪脚过桥米线？

现在只做米线，没做猪脚了。

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挥戈破明月2023-07-18 00:10:47发布于甘肃

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我空腹两个月了，最迟一次空腹十点半开始，结束都十一点了，没有那一次饿晕的，反而很舒服，练完洗澡吃燕麦牛奶加鸡蛋，蹦儿香。你低血糖反映你自己身体有感觉的，不行就别跑了，休息不就行了

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挥戈破明月2023-07-18 00:16:18发布于甘肃

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刚准备爬楼开始减肥，去医院检查膝盖前叉韧带断了，半月板也磨损了

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刚准备爬楼开始减肥，去医院检查膝盖前叉韧带断了，半月板也磨损了

我就半月板损伤，股骨损伤，说个我自己的感觉，力量训练是完全可以的，轻重量，十公斤都行，我就每天这么深蹲，别人嘲笑我多少次了，爱他妈咋咋的，我的身体我不比别人清楚？而且练腿多了明显感觉腿比以前舒服了，运动停一段时间腿反而会疼起来有氧选择椭圆机，我两个月十公斤，我还出差了两周，当然最重要的是主食少吃，多吃绿菜，肉类其实是减肥最好的东西，抗饿长肉也慢，大肉别吃太多

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Curryyou12242023-07-18 00:21:10发布于江西

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主要现在不能动了，天天躺床上

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珏无尘2023-07-18 00:23:57发布于北京

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番茄西虹柿2023-07-18 00:30:18发布于上海

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跳绳，一天3000下，控制饮食，半月10斤轻轻松松

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罗湖o彭于晏2023-07-18 00:38:01发布于广东

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我来！第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。

我来！
第一：先从少吃开始，哪怕是每顿饭少吃一勺米饭都行，重要的是能让自己开始。
第二：开始拒绝吃零食，拒绝喝饮料，馋的不行了喝一瓶无糖可乐，相信我一瓶无糖可乐完全可以解馋。
第三：加有氧运动，每天下班或晚饭后，去走/爬楼梯15分钟，开始养成运动习惯（至少坚持2周）
第四：加入力量训练，健身房最佳，因为风雨无阻，没办法给自己找借口，如果工作很忙，那就徒手俯卧撑/卷腹，或者加大有氧量。
第五：这个时候你的体型会比之前有一点变化了，这个时候要吃的干净一点，油炸/红烧/火锅之类的尽量别吃，正常吃炒菜+米饭，但是要多吃蔬菜。
第六：坚持90-180天，你周围的人才会看到你的变化。

c y

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不要aiw2023-07-18 00:39:34

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控制吃。加上运动。吃才是减脂的关键。而运动是为了健康。

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大柠乐092023-07-18 00:40:00发布于广东

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我之前比你胖多了！近三个月基本每天都爬120层楼梯，然后散步一小时，正常吃饭喝酒，只是不喝饮料，减了二十斤多点，如果节食和不喝酒的话，相信效果更好。

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不要aiw2023-07-18 00:41:08

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