普通人还是不要跑马拉松

跑个半马

我觉得对大多数普通人来说半马是很舒服的距离

阿，这，打算下个月试一次半马的。

挺好的，全马还是累。多跑步少跑马

跑步的人，还是要有点基本的自制力，不要被别人带节奏了。

确实是这样，跑步可以是竞技，也可以是娱乐和健身，跑步的人首先要有个明确的定位，不要偏离这个定位

跑步两年只跑过一次半马，无欲无求

我都是自己一个人跑的 工作家庭为主 跑步只是锻炼身体

跑步这个就看自己啊，有的人就喜欢到处参赛当作一种乐趣，有的人就佛系点当锻炼身体

我的目标是能完成半马，全马不敢想…

是的, 我讨厌跑步, 跑步只是我维持身体健康, 减轻压力的一个工具, 所以也就跑个3-5公里.

冷暖自知，丰俭由人。身边跑步的朋友，有人每年出国跑六大满贯（疫情三年除外），有人在工作生活之余抽空晨跑或者夜跑，有人跟着训练营系统训练，有人独来独往的佛系健康跑。这些都是各项因素综合下来的选择，不能用自身的观点和见识去评价他人的选择。respect

配速在520～620，每次跑步时间在40～60分钟，月跑量120-150，健康收益最大。当配速快于440时，健康收益开始明显变小。十快九伤！

追求成绩突破自我是一回事，健康则是另一回事。换句话说那些全马成绩在二个半小时以内的专业选手并不会比合理运动的跑渣更健康与长寿，相反甚至很可能会存在各种影响健康的伤病。

不管怎样，大家应该知道自己为什么而跑，明白自己跑步的初衷（有一个能够随时回去的原点）才不会迷茫。👈

“有人独来独往的佛系健康跑”

这里面肯定有我😏

全马是极限运动。说句不好听但却是事实的话，跑全马是对身体健康的一种伤害。

正经话👍

是的，我不怎么推荐别人跑全马的，自己也跑的少

配速的限制倒是因人而异，不过你说的这个佛系跑有利于健康是没错的。60—70分钟的有氧对心肺和身体最好。

有氧多了有点伤皮肤，跑姿不对伤膝盖。但科学跑步让人身心愉悦啊。自己把握好度、掌握基础知识就好了。