请教大佬跑步怎么提高配速？跑完还有余力，但是速度上不去

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小明大帅比1(1级)楼主2024-09-27 09:39:51

请教大佬跑步怎么提高配速？跑完还有余力，但是速度上不去由小明大帅比1 发表在跑步区 https://bbs.hupu.com/running

报了两个11月的半马，还有6周不到了，想努力尝试进135踩个大众一级

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xubin35752024-09-27 10:08:12发布于浙江

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你这心率好低啊，顶到170你就能跑135

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康龙情哥2024-09-27 10:15:46

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练间歇，练爬坡

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小明大帅比1楼主2024-09-27 10:33:21

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你这心率好低啊，顶到170你就能跑135

训练的时候心率上过170，感觉要死了

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小明大帅比1楼主2024-09-27 10:35:21

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练间歇，练爬坡

好的老哥，爬坡真的从没练过

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虎扑JR08894246082024-09-27 10:35:32发布于河北

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参赛吧，比赛中自然而然就快了，我就是，平时在家跑半马也就140，周末参加个半马比赛，直接135了，但是你得挺住

参赛吧，比赛中自然而然就快了，我就是，平时在家跑半马也就140，周末参加个半马比赛，直接135了，但是你得挺住[捂脸]

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MKPG的小号2024-09-27 10:54:22发布于北京

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训练的时候心率上过170，感觉要死了

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训练的时候心率上过170，感觉要死了

我随便一跑就是170以上

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xubin35752024-09-27 10:57:25发布于浙江

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训练的时候心率上过170，感觉要死了

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训练的时候心率上过170，感觉要死了

测过最大心率多少吗？

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小明大帅比1楼主2024-09-27 11:10:04

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测过最大心率多少吗？

佳明手表测的最大191，静息41

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xubin35752024-09-27 11:10:43发布于浙江

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佳明手表测的最大191，静息41

那你这心率顶到平均170一点问题没有

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小明大帅比1楼主2024-09-27 11:11:30

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参赛吧，比赛中自然而然就快了，我就是，平时在家跑半马也就140，周末参加个半马比赛，直接135了，但是你得挺住[捂脸]

老哥好强，过程中补给吗？

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追逐雷和闪电的力量2024-09-27 11:13:09发布于江苏

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老哥好强，过程中补给吗？

赛道补给顺手的事，几乎不占用时间啊

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潘帕斯秃瓢2024-09-27 11:30:43发布于浙江

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你已经很牛逼了，这个配速心率还这么低，湖州报了吗

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小明大帅比1楼主2024-09-27 12:02:10

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引用 @xubin3575 发表的:

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那你这心率顶到平均170一点问题没有

好的我再练练

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小明大帅比1楼主2024-09-27 12:03:32

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引用 @潘帕斯秃瓢发表的:

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你已经很牛逼了，这个配速心率还这么低，湖州报了吗

报了，湖州的保底，杭马应该中不了签，绍兴是再也不报了

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一桶浆糊6012024-09-27 14:26:57发布于辽宁

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这个心率可以再提点速的

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bleedingcats2024-09-27 14:32:47

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超纲了，回答不了

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老老老JR老北2024-09-27 14:37:41发布于中国台湾

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大众一级有什么说法吗？我上周日跑了个半马体感也非常轻松还有余力，看看下个月比赛能不能进135

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LightinS2024-09-27 16:14:02发布于上海

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怎么降心率呀

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小明大帅比1楼主2024-09-27 17:08:20

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大众一级有什么说法吗？我上周日跑了个半马体感也非常轻松还有余力，看看下个月比赛能不能进135

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大众一级有什么说法吗？我上周日跑了个半马体感也非常轻松还有余力，看看下个月比赛能不能进135

就是田协认证的大众等级，参加A1类赛事成绩达标可以申请，二级155,一级135,精英125

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小明大帅比1楼主2024-09-27 17:09:46

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引用 @LightinS 发表的:

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怎么降心率呀

多跑跑增加跑量，拉点长距离吧，气温低了心率也会下降的

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Re：请教大佬跑步怎么提高配速？跑完还有余力，但是速度上不去

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