做不了俯卧撑，一做左肩膀就疼的做不了。

原来一次性可以做30个。、

第二十七天，宽臂55个，十指42个，窄臂23个，能感觉到小腹渐渐结实了

第二十八天，窄臂60个，宽臂30个三组，坚持

第二十九天，窄臂71个，快速做一次力竭就这么多，十指35个，加把劲

我每天400

🐮，向大佬看齐

细的一批，谈不上大佬

第三十天，宽臂40*4，窄臂50*2，上上强度

第三十二天，窄臂73个，十指80个，钻石20个，上上强度
昨天做完忘记打卡了，第三十一天是窄变宽101个一组，十指55个，

第三十三天，窄臂40个4组，十指35个3组，开始忙起来了，要提前时间点，不然做晚了兴奋睡不着

第三十五天，十指35个两组，窄臂50个，稍作调整，养精蓄锐

第三十五天，宽臂110个，十指40个两组。昨天应该是三十四天，看错了。。。

第三十六天，窄臂75+40，十指30，放松的一天

刷脂是什么意思老乡

第三十七天，宽臂71+50，十指51，波浪式前进，螺旋式上升

第三十八天，宽臂81，尝试做了三指20个

第三十九天，十指60+40，全掌就当热身了，开始进阶练习

第四十天，宽臂能一口气做70个了，钻石20个2组，有些挑战性，一做胳膊肘有根筋就被拉的疼

第四十一天，全掌50*2，钻石35*2，坚持

第四十二天，钻石20*3，宽臂100*2，钻石真的费劲，B站那个27分钟做了500个的确实牛