正常饮食,一周四到五次有氧能减掉内脏脂肪吗

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浪漫的夏威夷(22级)楼主2024-12-30 10:50:58发布于浙江

正常饮食,一周四到五次有氧能减掉内脏脂肪吗由浪漫的夏威夷发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

172 72瘦胖子有脂肪肝,自制减肥餐太麻烦了,下了个薄荷记录每天饮食热量（感觉也不太准）一周四到五次有氧跑步或爬楼,一次能有400大卡左右,能算有效减脂吗

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虎扑JR06164014572024-12-30 11:01:24发布于海南

点灭只看此人举报1楼

。。。能不能控制你的饮食，吃的什么东西，炒米炒面，炸鸡蛋，红烧排骨？这怎么可能不胖，不要求清蒸，但也不能油炸的吧

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野猿广志2024-12-30 11:03:40发布于广东

点灭只看此人举报2楼

有氧掉脂没有无氧来的效果好。我前一段就是纯力量减脂，两个月减了10斤。而且你这饮食也都是高油盐的，肯定不利于减脂啊

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浪漫的夏威夷楼主2024-12-30 11:05:57发布于浙江

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引用 @虎扑JR0616401457 发表的:

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。。。能不能控制你的饮食，吃的什么东西，炒米炒面，炸鸡蛋，红烧排骨？这怎么可能不胖，不要求清蒸，但也不能油炸的吧

[图片]

。。。能不能控制你的饮食，吃的什么东西，炒米炒面，炸鸡蛋，红烧排骨？这怎么可能不胖，不要求清蒸，但也不能油炸的吧

油炸不能吃吗,我以为一天不吃超总热量就行,昨天周日就贪吃了一点

油炸不能吃吗,我以为一天不吃超总热量就行,昨天周日就贪吃了一点[擦汗]

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浪漫的夏威夷楼主2024-12-30 11:10:04发布于浙江

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有氧掉脂没有无氧来的效果好。我前一段就是纯力量减脂，两个月减了10斤。而且你这饮食也都是高油盐的，肯定不利于减脂啊

天天都在外面吃,几乎都是高油盐的

天天都在外面吃,几乎都是高油盐的[捂脸]

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Chilio0v02024-12-30 11:11:27发布于北京

点灭只看此人举报5楼

你要吃得不够干净就得做好热量计算不准确的心理准备，就图上这个看起来显然是不准的，一份正常沙县鸡腿饭都得700大卡左右，一份炒面炒粉如果不是自家炒的比较小的分量+少油版，不可能只有300大卡

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浪漫的夏威夷楼主2024-12-30 11:12:48发布于浙江

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好的,还是得管住嘴

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钓鱼老哥贺强2024-12-30 11:20:09发布于河北

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引用 @浪漫的夏威夷发表的:

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油炸不能吃吗,我以为一天不吃超总热量就行,昨天周日就贪吃了一点[擦汗]

逗比，你一个星期吃个一两顿好的就行了，尽量少油少糖。有能力最好再做点力量训练

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愿如所求2024-12-30 11:20:30发布于湖南

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吃的啥阿，红烧大排，炒面。还有热量也不准，表面300卡？还有红烧大排真的只有100克么。你买个食物称，100克的肉真的没多少。随随便便超100克

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浪漫的夏威夷楼主2024-12-30 11:28:35发布于浙江

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引用 @钓鱼老哥贺强发表的:

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逗比，你一个星期吃个一两顿好的就行了，尽量少油少糖。有能力最好再做点力量训练

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逗比，你一个星期吃个一两顿好的就行了，尽量少油少糖。有能力最好再做点力量训练

原来最难的不是练是吃

原来最难的不是练是吃[捂脸]

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slash_19812024-12-30 11:41:02

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引用 @野猿广志发表的:

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有氧掉脂没有无氧来的效果好。我前一段就是纯力量减脂，两个月减了10斤。而且你这饮食也都是高油盐的，肯定不利于减脂啊

无氧只是制造热量缺口快，吃是必须控制的

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ospf142024-12-30 11:53:51发布于北京

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能，但按你这吃法极慢

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虎扑JR06164014572024-12-30 12:22:12发布于海南

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引用 @浪漫的夏威夷发表的:

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油炸不能吃吗,我以为一天不吃超总热量就行,昨天周日就贪吃了一点[擦汗]

要有热量缺口啊，减肥增肌都不能你这么吃，一周吃个一两次就差不多了

要有热量缺口啊，减肥增肌都不能你这么吃，一周吃个一两次就差不多了[奸笑]

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温饱鑫父亲2024-12-30 14:47:59发布于北京

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可以尝试下16/8轻断食减内脏脂肪不错的

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白茶好喝吗2024-12-30 15:04:29发布于上海

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引用 @浪漫的夏威夷发表的:

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天天都在外面吃,几乎都是高油盐的[捂脸]

那就麦当劳穷鬼套餐双层吉士去酱去芝士配零度可乐，一份不够就两份，自己再搞点黄瓜啃啃。饮食高油盐肯定是下不去的，

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浪漫的夏威夷楼主2024-12-30 15:19:31发布于浙江

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引用 @白茶好喝吗发表的:

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那就麦当劳穷鬼套餐双层吉士去酱去芝士配零度可乐，一份不够就两份，自己再搞点黄瓜啃啃。饮食高油盐肯定是下不去的，

好主意啊

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KnightLove01132024-12-30 15:31:52发布于浙江

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可以试试生酮

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我怕我控制不住我自己2024-12-30 15:57:39

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引用 @浪漫的夏威夷发表的:

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油炸不能吃吗,我以为一天不吃超总热量就行,昨天周日就贪吃了一点[擦汗]

体重不高有脂肪肝就是油炸吃得多啊，脂肪肝脂肪肝脂肪肝

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管家沈2024-12-30 16:40:39发布于江苏

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包瘦，当然要坚持

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sarlu2024-12-30 17:08:11发布于广东

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脂肪肝核心是碳水，控制一下吧老哥，炒面你都敢吃

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bestKoBE哈哈2024-12-30 18:00:45发布于河北

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172的身高，72公斤还是有点偏胖的，我就是去年从这个体重减，减到了64公斤，身上几乎没有一点赘肉了

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Re：正常饮食,一周四到五次有氧能减掉内脏脂肪吗

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