容量周期转力量周期求指导由东单十二楼 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
单就卧推来说，走了四个月容量周期了，从 90 3*8+6 走到现在 100 3*7+2*6，6次组起步，做到8次组升重量。
到了100后明显感觉进步变慢了，一直想100 4*7收官2024，但一直突破不了第四组，强行突破会引起左侧前束疼痛
在此想问问大佬，转增力周期的话应该如何调整计划？如主项组次调整、辅项安排
当前主要走按自然周4分化，如图最近一个周期的训练情况（肩不舒服，前平举代替了推肩），追求力型结合，体重76.5-78.5波动
单就卧推来说，走了四个月容量周期了，从 90 3*8+6 走到现在 100 3*7+2*6，6次组起步，做到8次组升重量。
到了100后明显感觉进步变慢了，一直想100 4*7收官2024，但一直突破不了第四组，强行突破会引起左侧前束疼痛
在此想问问大佬，转增力周期的话应该如何调整计划？如主项组次调整、辅项安排
当前主要走按自然周4分化，如图最近一个周期的训练情况（肩不舒服，前平举代替了推肩），追求力型结合，体重76.5-78.5波动
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