健身一整年的变化

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坐杀博徒(13级)楼主2024-12-29 18:26:00发布于圣彼得堡

健身一整年的变化由坐杀博徒发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

去年12月开始正式控制饮食➕健身房力量训练，老哥们看看还有什么可以进步的地方嘛

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肯德基鸡得啃2024-12-29 18:37:13发布于辽宁

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帅

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小库打出来2024-12-29 18:37:44发布于湖南

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不错了，小骨架想变壮要堆年限的，我断断续续练了四年还是一坨

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虎扑JR08356706312024-12-29 18:59:30发布于广东

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身材真好，我有这样就好了

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坐杀博徒楼主2024-12-29 22:53:10发布于圣彼得堡

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不错了，小骨架想变壮要堆年限的，我断断续续练了四年还是一坨

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不错了，小骨架想变壮要堆年限的，我断断续续练了四年还是一坨

是的，天赋太差了，肩窄腰粗

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坐杀博徒楼主2024-12-29 22:53:43发布于圣彼得堡

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身材真好，我有这样就好了

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身材真好，我有这样就好了

你也可以的

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坐杀博徒楼主2024-12-29 22:53:56发布于圣彼得堡

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帅

感谢老哥

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小库打出来2024-12-29 23:06:33发布于湖南

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是的，天赋太差了，肩窄腰粗

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是的，天赋太差了，肩窄腰粗

没事，健身跟自己比

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Sga的发带2024-12-30 02:22:40发布于广西

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饮食该如果安排

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戴森吹懒子2024-12-30 03:00:16发布于四川

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第23年可以考虑增的猛一点，体脂可以相对高一些，然后再花三个月刷下来。

三年打底，第四第5年一般就会特别好看了。

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克拉玛依桑巴2024-12-30 08:19:33发布于河南

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这种应该就是那些人说的薄肌了吧

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克拉玛依桑巴2024-12-30 08:19:57发布于河南

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身材真好，我有这样就好了

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身材真好，我有这样就好了

躺着别动就有了

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每天都要好好吃饭喔2024-12-30 10:52:08发布于广东

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帅的

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钉板2024-12-30 13:05:15发布于广东

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三大项报一下

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坐杀博徒楼主2024-12-30 13:37:59发布于圣彼得堡

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饮食该如果安排

每天150克生米➕550克鸡腿肉或牛肉➕大量蔬菜，周末放纵2 3顿

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坐杀博徒楼主2024-12-30 13:39:35发布于圣彼得堡

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第23年可以考虑增的猛一点，体脂可以相对高一些，然后再花三个月刷下来。三年打底，第四第5年一般就会特别好看了。

第23年可以考虑增的猛一点，体脂可以相对高一些，然后再花三个月刷下来。

三年打底，第四第5年一般就会特别好看了。

好的老哥，感谢建议

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坐杀博徒楼主2024-12-30 13:40:18发布于圣彼得堡

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三大项报一下

只有卧推，50kg做组

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坐杀博徒楼主2024-12-30 13:41:49发布于圣彼得堡

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第23年可以考虑增的猛一点，体脂可以相对高一些，然后再花三个月刷下来。三年打底，第四第5年一般就会特别好看了。

第23年可以考虑增的猛一点，体脂可以相对高一些，然后再花三个月刷下来。

三年打底，第四第5年一般就会特别好看了。

是第2 3年每年都增一次刷一次嘛

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钉板2024-12-30 14:34:29发布于广东

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只有卧推，50kg做组

得上强度了一年50说不过去呀

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陌路的mvp2024-12-30 22:28:30发布于江苏

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身高体重多少

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Re：健身一整年的变化

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