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健身真是男人最好的医美 271回复/ 32亮283649 浏览

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赢球ME输球WE落后WWE2024-11-13 17:27:13

点灭只看此人举报61楼

你这肌肉线条，一开始是有点基础的。

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Levi52024-11-13 17:27:38发布于河南

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引用 @你就当我是浮夸吧发表的:

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牛逼，饮食有配合吗

光练不吃怎么长肉肯定搭配饮食注意好碳水蛋白脂肪的比例根据自己的代谢跟运动制定量

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高尓天车王楼主2024-11-13 17:32:05发布于云南

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引用 @Levi5 发表的:

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光练不吃怎么长肉肯定搭配饮食注意好碳水蛋白脂肪的比例根据自己的代谢跟运动制定量

专业老哥

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高尓天车王楼主2024-11-13 17:32:31发布于云南

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引用 @赢球ME输球WE落后WWE 发表的:

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你这肌肉线条，一开始是有点基础的。

以前经常打篮球，肌肉线条还是有一点，就是细

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高尓天车王楼主2024-11-13 17:32:42发布于云南

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引用 @威少和Theshy的迷弟发表的:

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在家练吗

对的，在家练

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高尓天车王楼主2024-11-13 17:33:30发布于云南

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引用 @下把干回来发表的:

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补点快碳和蛋白质就够了，也不能热量盈余太多，容易控不住体脂

是的，年纪大了代谢低了，感觉有点控制不住体脂

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高尓天车王楼主2024-11-13 17:33:52发布于云南

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引用 @解情还需系情人发表的:

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问下楼主，每天的训练量是多少，以及每天锻炼时间是多长啊

每天练1个小时左右

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高尓天车王楼主2024-11-13 17:35:04发布于云南

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引用 @vuInerable 发表的:

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一天三顿吗？白天怎么吃的啊，控油控糖吗

我是正餐正常吃，练完加一顿，糖控制油不控制

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高尓天车王楼主2024-11-13 17:36:01发布于云南

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引用 @COER鱼翅发表的:

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我也练了两个月了，体重基本没变化，但是肌肉线条也有了，感觉还是不会吃

碳水和蛋白质一定要补充够，不然长不大

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Levi52024-11-13 17:36:50发布于河南

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引用 @高尓天车王发表的:

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专业老哥

我开局比你还蹦。。

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下把干回来2024-11-13 17:38:20发布于广东

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引用 @高尓天车王发表的:

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是的，年纪大了代谢低了，感觉有点控制不住体脂

以前随便吃12.13体脂，现在18都快失守了

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Madriddd2024-11-13 17:43:22发布于江苏

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引用 @高尓天车王发表的:

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我是4天一个循环，第一天手臂和肩，第二天胸和背，第三天腿，然后休息一天

建议你把腿放到第二天，这样效率会更高。

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熱心網友i2024-11-13 17:44:19

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引用 @你就当我是浮夸吧发表的:

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牛逼，饮食有配合吗

三分练七分吃和睡

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虎扑JR01609631742024-11-13 17:52:45发布于上海

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为什么我健身半年了，没什么变化啊

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解情还需系情人2024-11-13 18:02:40发布于上海

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引用 @高尓天车王发表的:

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每天练1个小时左右

嗯，我也差不多，大家都差不多呀

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你就当我是浮夸吧2024-11-13 18:03:13发布于广东

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引用 @熱心網友i 发表的:

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三分练七分吃和睡

我要减脂是不是要吃沙拉那些，体脂我记得是23%了

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高尓天车王楼主2024-11-13 18:03:13发布于云南

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引用 @虎扑JR0160963174 发表的:

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为什么我健身半年了，没什么变化啊

饮食没跟上？

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高尓天车王楼主2024-11-13 18:03:25发布于云南

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引用 @Levi5 发表的:

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我开局比你还蹦。。

[图片]

我开局比你还蹦。。

共勉，老哥

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高尓天车王楼主2024-11-13 18:03:50发布于云南

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引用 @Madriddd 发表的:

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建议你把腿放到第二天，这样效率会更高。

有什么说法吗老哥？

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高尓天车王楼主2024-11-13 18:04:11发布于云南

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引用 @下把干回来发表的:

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以前随便吃12.13体脂，现在18都快失守了

[图片]

以前随便吃12.13体脂，现在18都快失守了

我也是，快20了哈哈哈

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Re：健身真是男人最好的医美

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