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哥们你这肩膀咋练的呀？
我是前中后束分开练的
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引用 @高尓天车王 发表的:
只看此人
我是三分化，练三天休息一天，在循环。不追求太大重量，力求动作做标准
我是三分化，练三天休息一天，在循环。不追求太大重量，力求动作做标准
引用 @高尓天车王 发表的:
只看此人
哪个节奏？
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英雄联盟一个退役的职业选手
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那胖子都别减肥了呗 以胖为美
引用 @Madriddd 发表的:
只看此人
三分化，胸三头，背二头，腿肩，休息一天。下次循环是胸+肩中前束，背+肩后束，腿+手臂。腹一个星期挑一天练一次。
三分化，胸三头，背二头，腿肩，休息一天。下次循环是胸+肩中前束，背+肩后束，腿+手臂。腹一个星期挑一天练一次。
感谢你的分享，每个部位您常练的动作有哪些？
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引用 @安然喜乐 发表的:
只看此人
给你分享一下老弟的训练方法吧，我是四分化，然后胸三头，背二头，休息，肩膀腹部，腿，您可以看看孙良轩的四分化训练，我是跟着这个练的，不过他的强度太大了，自己适量调整吧。
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给你分享一下老弟的训练方法吧，我是四分化，然后胸三头，背二头，休息，肩膀腹部，腿，您可以看看孙良轩的四分化训练，我是跟着这个练的，不过他的强度太大了，自己适量调整吧。
谢谢你的分享
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引用 @舔狗处刑者 发表的:
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你是不是那个日本拍片的
你是不是那个日本拍片的
我倒是想是他
我倒是想是他
引用 @高尓天车王 发表的:
只看此人
我是4天一个循环，第一天手臂和肩，第二天胸和背，第三天腿，然后休息一天
我是4天一个循环，第一天手臂和肩，第二天胸和背，第三天腿，然后休息一天
怎么增肥啊，现在太瘦了，想增肥再练
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Re：健身真是男人最好的医美
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