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健身真是男人最好的医美 365回复/ 32亮453226 浏览

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要有个好心情2024-11-14 11:34:01发布于广东

点灭只看此人举报221楼

我想知道怎么样避免练出斜方肌

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Madriddd2024-11-14 11:41:55发布于江苏

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引用 @老子鲁代日发表的:

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那老哥您一周都怎么练？

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那老哥您一周都怎么练？

三分化，胸三头，背二头，腿肩，休息一天。下次循环是胸+肩中前束，背+肩后束，腿+手臂。腹一个星期挑一天练一次。

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马里奥奥002024-11-14 11:48:10发布于上海

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cy健身！！

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心儿凉快儿2024-11-14 12:01:29发布于河北

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引用 @金陵副将马国成丿发表的:

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他证明了，不是所有人瘦下来都会变好看

拉倒吧，后面是参加比赛美黑加脱水了，只要是正常体型都比臃肿肥胖好看。

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吴亦到底烦不烦2024-11-14 12:35:35发布于湖北

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引用 @无夜不漫长发表的:

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如果是因为胖去健身那么瘦下来你会发现瞬间老了十几岁。。相反瘦的去健身效果确实更佳

真的吗那我要健身了

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王哲林参加NBA选秀2024-11-14 12:53:49发布于上海

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引用 @腾哥马化腾发表的:

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我觉得这个兄弟就是瘦，增肌相对来说练就行了，减脂太难了。

对我来说减脂比增肌简单的多增肌需要吃的太多了完全吃不下

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创业艰难百战多2024-11-14 13:05:46

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引用 @金陵副将马国成丿发表的:

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他证明了，不是所有人瘦下来都会变好看

见仁见智吧，我觉得瘦下来明显比之前更精神

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用户17424639632024-11-14 13:09:36

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引用 @你就当我是浮夸吧发表的:

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牛逼，饮食有配合吗

饮食比纯练重要，你可以多吃肉，别吃甜的和油腻的食物就行

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KevinAnthony72024-11-14 14:01:51发布于浙江

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引用 @高尓天车王发表的:

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我是晚上练，练之前吃一点碳水（一根香蕉或者一根玉米），练完之后一杯蛋白粉，一根红书，两个鸡蛋，两个虾

鸡蛋吃蛋黄吗

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虎扑JR14086372022024-11-14 14:11:51发布于北京

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合理

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高尓天车王楼主2024-11-14 14:21:50发布于云南

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引用 @KevinAnthony7 发表的:

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鸡蛋吃蛋黄吗

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鸡蛋吃蛋黄吗

不吃，都给我家狗炫了

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高尓天车王楼主2024-11-14 14:22:57发布于云南

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引用 @要有个好心情发表的:

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我想知道怎么样避免练出斜方肌

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我想知道怎么样避免练出斜方肌

斜方肌发达穿衣服挺好看的呀，能撑起来

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最好是生活的解药2024-11-14 14:36:40发布于河南

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引用 @王哲林参加NBA选秀发表的:

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对我来说减脂比增肌简单的多增肌需要吃的太多了完全吃不下

主要是不好吃吧

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金陵副将马国成丿2024-11-14 14:56:07发布于陕西

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引用 @心儿凉快儿发表的:

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拉倒吧，后面是参加比赛美黑加脱水了，只要是正常体型都比臃肿肥胖好看。

你去看看他瘦下来之后的正常样子，看上去老了十岁至少

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认真的陈2024-11-14 15:00:09发布于四川

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引用 @熱心網友i 发表的:

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三分练七分吃和睡

大兄弟，我想长肉的应该怎样吃啊，请教一下🙏

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茕茕茕茕茕2024-11-14 15:16:21发布于湖南

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引用 @Kppppp1 发表的:

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人家说的有什么问题吗？谁说要以胖为美了？

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人家说的有什么问题吗？谁说要以胖为美了？

胖子减肥会老十几岁对吗问问你体重这就是你挺个啤酒肚不减肥的理由是吧

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熱心網友i2024-11-14 15:29:04发布于浙江

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引用 @认真的陈发表的:

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大兄弟，我想长肉的应该怎样吃啊，请教一下🙏

长肉就要多吃，鸡鸭鱼虾等肉蛋奶+优质碳水+蔬菜，追求低体脂就优质碳水(少量)+足够的蛋白质，还有保证睡眠质量也很重要

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r2d4g2024-11-14 15:45:12发布于冲绳

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引用 @梅川奕芙发表的:

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

看着有点恶心🤢

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欧欧欧泡果奶112024-11-14 15:47:20发布于广东

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老哥好牛能问问作息是怎样

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Re：健身真是男人最好的医美

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