健身真是男人最好的医美

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高尓天车王(19级)楼主2024-11-13 15:12:06发布于云南

健身真是男人最好的医美由高尓天车王发表在步行街主干道 https://bbs.hupu.com/topic-daily

新手小白一个，没去健身房，自己抖音搜教学一点一点跟着练，4个月左右的时间增重了大概8kg，朋友都说我像变了一个人，不得不说健身真是男人最好的医美

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梅川奕芙2024-11-13 15:17:34发布于福建

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅

不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

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你就当我是浮夸吧2024-11-13 15:15:48发布于广东

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牛逼，饮食有配合吗

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一挑三2024-11-13 15:16:57发布于浙江

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对不起楼主，确实有点像童帝

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金陵副将马国成丿2024-11-13 21:22:53发布于陕西

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

他证明了，不是所有人瘦下来都会变好看

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杠就是我erzi2024-11-13 18:42:35发布于河南

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

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去头可食

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高尓天车王楼主2024-11-13 15:17:45发布于云南

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牛逼，饮食有配合吗

有的，我感觉饮食比练重要多了

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高尓天车王楼主2024-11-13 15:24:06发布于云南

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怎么吃

我是晚上练，练之前吃一点碳水（一根香蕉或者一根玉米），练完之后一杯蛋白粉，一根红书，两个鸡蛋，两个虾

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水土保持与荒漠化防治2024-11-13 22:03:08

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他证明了，不是所有人瘦下来都会变好看

脸型好看多了

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王以金2024-11-14 00:11:14发布于广东

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他证明了，不是所有人瘦下来都会变好看

好看多了

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炮不攻2024-11-13 21:59:38发布于广东

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

药酱是少数瘦下来变丑的人

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Mr_科比2024-11-13 15:22:00发布于广东

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有的，我感觉饮食比练重要多了

怎么吃

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高尓天车王楼主2024-11-13 16:35:58发布于云南

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老哥，你是一周几练还是每天都练

我是4天一个循环，第一天手臂和肩，第二天胸和背，第三天腿，然后休息一天

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壹日看盡長安花2024-11-13 16:24:42

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我是晚上练，练之前吃一点碳水（一根香蕉或者一根玉米），练完之后一杯蛋白粉，一根红书，两个鸡蛋，两个虾

老哥，你是一周几练还是每天都练

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不是情话2024-11-14 06:07:50发布于浙江

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药酱是少数瘦下来变丑的人

明显精神多了变帅了啊

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吉祥三堡2024-11-14 07:44:45发布于浙江

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他证明了，不是所有人瘦下来都会变好看

这是上台低体脂脱水状态，下台后吃几顿就正常了，那时候就好看多了，以后把体脂控制在15左右就比以前好看

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高尓天车王楼主2024-11-13 15:19:50发布于云南

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对不起楼主，确实有点像童帝

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对不起楼主，确实有点像童帝

你不是第一个这么说的人了

你不是第一个这么说的人了[捂脸]

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下把干回来2024-11-13 17:16:15发布于广东

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引用 @虎扑JR0983716702 发表的:

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练完之后吃这么少能长肌肉吗老哥

[图片]

练完之后吃这么少能长肌肉吗老哥

补点快碳和蛋白质就够了，也不能热量盈余太多，容易控不住体脂

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虎扑JR09837167022024-11-13 16:04:35发布于北京

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我是晚上练，练之前吃一点碳水（一根香蕉或者一根玉米），练完之后一杯蛋白粉，一根红书，两个鸡蛋，两个虾

练完之后吃这么少能长肌肉吗老哥

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ggggbyby2024-11-14 08:22:22发布于福建

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引用 @梅川奕芙发表的:

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

[图片]

不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

虽然后面的脸瘦脱相了，但前面浮肿的一脸虚相，你们真觉得比后面好看吗

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面馆老板2024-11-13 21:00:06发布于四川

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引用 @你就当我是浮夸吧发表的:

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牛逼，饮食有配合吗

不配合饮食还练啥啊。。。其实说真的练是其次，胃口好了，睡眠质量提高了才是重点。

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无夜不漫长2024-11-13 20:09:13发布于江苏

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引用 @梅川奕芙发表的:

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

[图片]

不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

如果是因为胖去健身那么瘦下来你会发现瞬间老了十几岁。。相反瘦的去健身效果确实更佳

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来自狮驼岭的小钻风2024-11-13 15:18:29发布于江西

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童帝？

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淡橘色的天明倒映在你的眼底2024-11-14 07:59:53发布于广东

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脸型好看多了

不是哥们，这哪里好看？

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心儿凉快儿2024-11-14 12:01:29发布于河北

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他证明了，不是所有人瘦下来都会变好看

拉倒吧，后面是参加比赛美黑加脱水了，只要是正常体型都比臃肿肥胖好看。

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Levi52024-11-13 17:27:38发布于河南

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牛逼，饮食有配合吗

光练不吃怎么长肉肯定搭配饮食注意好碳水蛋白脂肪的比例根据自己的代谢跟运动制定量

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高尓天车王楼主2024-11-13 16:35:04发布于云南

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引用 @虎扑JR0983716702 发表的:

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练完之后吃这么少能长肌肉吗老哥

[图片]

练完之后吃这么少能长肌肉吗老哥

训练后吃这些我感觉基本够了，不然吃多了睡觉难受

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Kaladin2024-11-13 21:34:17发布于广东

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引用 @无夜不漫长发表的:

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如果是因为胖去健身那么瘦下来你会发现瞬间老了十几岁。。相反瘦的去健身效果确实更佳

只有少短时间超量减肥才会出现你说的那种情况，毕竟减肥也不是越快越好的

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你就当我是浮夸吧2024-11-13 15:15:48发布于广东

点灭只看此人举报1楼

牛逼，饮食有配合吗

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灯火星光拼晚上2024-11-13 15:16:14发布于四川

点灭只看此人举报2楼

老哥，屌啊。看你p1是不是感觉有点高低肩啊

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foreverlove詹皇2024-11-13 15:16:35发布于北京

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老公

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你真可笑可笑2024-11-13 15:16:54发布于广东

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自己用哑铃练么

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一挑三2024-11-13 15:16:57发布于浙江

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对不起楼主，确实有点像童帝

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高尓天车王楼主2024-11-13 15:17:15发布于云南

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引用 @灯火星光拼晚上发表的:

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老哥，屌啊。看你p1是不是感觉有点高低肩啊

是的，高低肩溜肩，肋骨外翻，可以说是天崩开局了

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梅川奕芙2024-11-13 15:17:34发布于福建

点灭只看此人举报7楼

不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅

不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

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高尓天车王楼主2024-11-13 15:17:45发布于云南

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引用 @你就当我是浮夸吧发表的:

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牛逼，饮食有配合吗

有的，我感觉饮食比练重要多了

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扬尼斯啊2024-11-13 15:18:00发布于广东

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长的像我的一个老朋友

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We1cy2024-11-13 15:18:19发布于陕西

点灭只看此人举报10楼

搜的什么教程，需要辅助器械吗

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来自狮驼岭的小钻风2024-11-13 15:18:29发布于江西

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童帝？

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老毅丝licheez2024-11-13 15:19:33发布于北京

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求推荐抖音!

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高尓天车王楼主2024-11-13 15:19:50发布于云南

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引用 @一挑三发表的:

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对不起楼主，确实有点像童帝

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对不起楼主，确实有点像童帝

你不是第一个这么说的人了

你不是第一个这么说的人了[捂脸]

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高尓天车王楼主2024-11-13 15:20:23发布于云南

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引用 @你真可笑可笑发表的:

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自己用哑铃练么

哑铃，弹力绳，健身椅，健腹轮，瑜伽垫，我就买了这些

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我雷无敌11112024-11-13 15:20:53发布于福建

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我还以为是岛国那个著名爱情动作片男优。

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高尓天车王楼主2024-11-13 15:21:31发布于云南

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引用 @We1cy 发表的:

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搜的什么教程，需要辅助器械吗

网上随便找，教程都大同小异，关键是坚持下来。我买了哑铃，弹力绳，健身椅，健腹轮，瑜伽垫

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Mr_科比2024-11-13 15:22:00发布于广东

点灭只看此人举报17楼

引用 @高尓天车王发表的:

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有的，我感觉饮食比练重要多了

怎么吃

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高尓天车王楼主2024-11-13 15:22:00发布于云南

点灭只看此人举报18楼

引用 @老毅丝licheez 发表的:

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求推荐抖音!

抖音随便搜，教程都大同小异，关键是坚持下来

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高尓天车王楼主2024-11-13 15:24:06发布于云南

点灭只看此人举报19楼

引用 @Mr_科比发表的:

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怎么吃

我是晚上练，练之前吃一点碳水（一根香蕉或者一根玉米），练完之后一杯蛋白粉，一根红书，两个鸡蛋，两个虾

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灯火星光拼晚上2024-11-13 15:37:20发布于四川

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引用 @高尓天车王发表的:

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是的，高低肩溜肩，肋骨外翻，可以说是天崩开局了

[图片]

是的，高低肩溜肩，肋骨外翻，可以说是天崩开局了

我也是。你知道怎么矫正吗

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Re：健身真是男人最好的医美

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