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健身真是男人最好的医美 365回复/ 32亮452770 浏览

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HupLa2024-11-14 09:23:15发布于江苏

点灭只看此人举报201楼

引用 @梅川奕芙发表的:

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

giao从文，药习武。

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王李肉肉2024-11-14 09:25:24发布于中国香港

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引用 @一挑三发表的:

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对不起楼主，确实有点像童帝

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对不起楼主，确实有点像童帝

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笑一笑没什么大不了呀呀呀2024-11-14 09:34:33发布于江苏

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cy 训练怎么吃

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湖人全明星库兹马2024-11-14 09:34:44发布于云南

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引用 @Stan_7 发表的:

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每次练多久

同问

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紫金旗丶永不落2024-11-14 09:44:55发布于浙江

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真心佩服！

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otman_moos2024-11-14 09:48:20

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引用 @高尓天车王发表的:

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有的，我感觉饮食比练重要多了

每天练或一周五练能做到。一直也是这么做的。但要我控制吃，我就觉得我运动没啥意思了。

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虎扑JR15079326902024-11-14 09:49:31发布于天津

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为啥我从6月跑到11月，两三天一跑，从每次3公里练到10公里，体重一点没减，一点变化没有！

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肘过如刀夜师傅2024-11-14 09:53:11发布于浙江

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引用 @金陵副将马国成丿发表的:

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他证明了，不是所有人瘦下来都会变好看

没吧
第一张脸太肿了
第二张瘦下来以后明显轮廓清晰了，最明显的就是鼻子那一块感觉没那么肿了，从一眼塌变成了看着一眼高

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安然喜乐2024-11-14 09:54:05发布于安徽

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引用 @老子鲁代日发表的:

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那老哥您一周都怎么练？

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那老哥您一周都怎么练？

给你分享一下老弟的训练方法吧，我是四分化，然后胸三头，背二头，休息，肩膀腹部，腿，您可以看看孙良轩的四分化训练，我是跟着这个练的，不过他的强度太大了，自己适量调整吧。

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zz嘻嘻嘻2024-11-14 09:55:38发布于安徽

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引用 @otman_moos 发表的:

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每天练或一周五练能做到。一直也是这么做的。但要我控制吃，我就觉得我运动没啥意思了。

建议不要每天练，一周四到五吧

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高尓天车王楼主2024-11-14 10:04:08发布于云南

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引用 @美女加湿器发表的:

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晚上吃这么多睡觉舒服吗

吃完休息一会，不立刻睡

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高尓天车王楼主2024-11-14 10:05:18发布于云南

点灭只看此人举报212楼

引用 @老子鲁代日发表的:

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我三餐正常吃，练后一杯蛋白粉，两勺米糊，重是重了，就是有点胖肚子

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我三餐正常吃，练后一杯蛋白粉，两勺米糊，重是重了，就是有点胖肚子

哈哈哈哈我肚子也有一点堆肥肉了，估计是糖和油控制得不够彻底

哈哈哈哈我肚子也有一点堆肥肉了，估计是糖和油控制得不够彻底[捂脸]

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高尓天车王楼主2024-11-14 10:06:32发布于云南

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引用 @湖人全明星库兹马发表的:

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同问

1-1.5小时左右

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正义执行2332024-11-14 10:08:22发布于云南

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哑铃一开始你用的多重的，然后多久开始加重量呢

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公元19492024-11-14 10:11:40发布于上海

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引用 @梅川奕芙发表的:

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

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不见得吧，后来他走出了昏黄的房间，只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

真的很励志

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七喜拉菲真不好喝2024-11-14 10:17:59发布于辽宁

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引用 @高尓天车王发表的:

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我是晚上练，练之前吃一点碳水（一根香蕉或者一根玉米），练完之后一杯蛋白粉，一根红书，两个鸡蛋，两个虾

这些是饭前吃还是饭后吃

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HPSDLTDG2024-11-14 10:18:34发布于河南

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引用 @Kiki许佳琪发表的:

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nb 我一般都是练完了小麦汁加麦当劳

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nb 我一般都是练完了小麦汁加麦当劳

麦当劳挂掉酱健身也可以吃

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高尓天车王楼主2024-11-14 10:40:12发布于云南

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引用 @正义执行233 发表的:

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哑铃一开始你用的多重的，然后多久开始加重量呢

我是用5公斤的开始的，看感觉，练一段时间觉得轻了就加重

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高尓天车王楼主2024-11-14 10:40:30发布于云南

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引用 @七喜拉菲真不好喝发表的:

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这些是饭前吃还是饭后吃

晚上

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我不玩了TAT2024-11-14 10:41:57发布于四川

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引用 @喡明结缘社发表的:

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跪韩涛？

大家都还记得就好！

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Re：健身真是男人最好的医美

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