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不见得吧,后来他走出了昏黄的房间,只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]
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他这是瘦得太狠太急了。保持个一年半载,面部肉紧实了,肯定帅气不少。话说药酱长得真不算丑的
giao从文,药习武。
对不起楼主,确实有点像童帝
cy 训练怎么吃
每次练多久
同问
真心佩服!
有的,我感觉饮食比练重要多了
每天练或一周五练能做到。一直也是这么做的。但要我控制吃,我就觉得我运动没啥意思了。
为啥我从6月跑到11月,两三天一跑,从每次3公里练到10公里,体重一点没减,一点变化没有!
他证明了,不是所有人瘦下来都会变好看
没吧第一张脸太肿了第二张瘦下来以后明显轮廓清晰了,最明显的就是鼻子那一块感觉没那么肿了,从一眼塌变成了看着一眼高
那老哥您一周都怎么练?
给你分享一下老弟的训练方法吧,我是四分化,然后胸三头,背二头,休息,肩膀腹部,腿,您可以看看孙良轩的四分化训练,我是跟着这个练的,不过他的强度太大了,自己适量调整吧。
建议不要每天练,一周四到五吧
晚上吃这么多睡觉舒服吗
吃完休息一会,不立刻睡
我三餐正常吃,练后一杯蛋白粉,两勺米糊,重是重了,就是有点胖肚子
哈哈哈哈我肚子也有一点堆肥肉了,估计是糖和油控制得不够彻底
哈哈哈哈我肚子也有一点堆肥肉了,估计是糖和油控制得不够彻底[捂脸]
1-1.5小时左右
哑铃一开始你用的多重的,然后多久开始加重量呢
真的很励志
我是晚上练,练之前吃一点碳水(一根香蕉或者一根玉米),练完之后一杯蛋白粉,一根红书,两个鸡蛋,两个虾
这些是饭前吃还是饭后吃
nb 我一般都是练完了小麦汁加麦当劳
麦当劳挂掉酱健身也可以吃
我是用5公斤的开始的,看感觉,练一段时间觉得轻了就加重
晚上