全部回帖
老哥好牛 能问问作息是怎样
如果是因为胖去健身那么瘦下来你会发现瞬间老了十几岁。。相反瘦的去健身效果确实更佳
你得加个条件,年纪大的才这样,年轻人不这样。另外大基数就注定要拉长战线,健康而且不容易反弹。
一样,三个月从无到有,而且自律真的很快乐,不过你在这个论坛跟他们说没啥用,档次太低了
碳水随便吃?我练好了我也乱说
油糖得控制一下,不打比赛不吃碳水饿的受不了
你长得很像节奏啊
4个月就这样了,天赋太好了,你的训练计划是啥,大重量突破,还是要稳定多次数之类的,羡慕了。
去头可食
还真是
哥们你这肩膀咋练的呀?
他证明了,不是所有人瘦下来都会变好看
再怎么说肯定比胖的时候好看
太重练得手臂痛,你难道不会吗
你不是第一个这么说的人了[捂脸]
暗恋你的人有福了
我是4天一个循环,第一天手臂和肩,第二天胸和背,第三天腿,然后休息一天
建议微调下,两个思路,从身体前后力链角度,背+肩后束+肱三头一天,胸+肩前中束+肱二头一天,腿一天。从动作模式角度,推和拉分开,胸+肩前中束+肱三头作为推的一天,背+肱二头+肩后束作为拉的一天,腿一天。哪种更适合自己,需要试过才知道
好的老哥,受教了我试一下看看,谢谢指导
[图片]
慢慢上强度
正常作息,就睡觉前练一个小时左右
加油老哥,自律真的让人心情愉悦
哪个节奏?
我是三分化,练三天休息一天,在循环。不追求太大重量,力求动作做标准
有的,我感觉饮食比练重要多了
老哥咋练咋吃的
三分化训练,休息一天,然后循环。练之前吃点碳水,练完蛋白粉+碳水+鸡蛋虾