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我是晚上练,练之前吃一点碳水(一根香蕉或者一根玉米),练完之后一杯蛋白粉,一根红书,两个鸡蛋,两个虾
晚上有吃饭吗
吃的
哪个抖音号的教学?想去跟着练
陪一个
[图片]
可以老哥
可以老哥[你再骂]
阴影给了你90分的自信
老哥说的没错,但有自信不是好事吗?难道你也认为普通的人不配自信?
我是4天一个循环,第一天手臂和肩,第二天胸和背,第三天腿,然后休息一天
每次练多久
1个小时左右
我跟楼主的方向是是反的,街健方向,自重锻炼,主要是搞引体,双杠臂屈伸,俯卧撑,悬垂举腿,8个月减了4公斤。驼背有矫正一些,胸也挺起来点,腹肌有点轮廓,主要背部挺直了点后,感觉人的气质也上来点了。
牛逼啊,4个月这么厉害
老哥,跟着哪个博主练得?
不见得吧,后来他走出了昏黄的房间,只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]
如果是因为胖去健身那么瘦下来你会发现瞬间老了十几岁。。相反瘦的去健身效果确实更佳
有的,我感觉饮食比练重要多了
推一下视频
新手福利期
一个多小时
我一直吃不胖但我有毅力去健身
牛逼,饮食有配合吗
必然呀,我有朋友不怎么锻炼,主要就是靠吃减肥
不配合饮食还练啥啊。 。。其实说真的 练是其次,胃口好了,睡眠质量提高了才是重点。