健身真是男人最好的医美 271回复/ 32282865 浏览

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我是晚上练,练之前吃一点碳水(一根香蕉或者一根玉米),练完之后一杯蛋白粉,一根红书,两个鸡蛋,两个虾

我是晚上练,练之前吃一点碳水(一根香蕉或者一根玉米),练完之后一杯蛋白粉,一根红书,两个鸡蛋,两个虾

晚上有吃饭吗

晚上有吃饭吗

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晚上有吃饭吗

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吃的

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哪个抖音号的教学?想去跟着练

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陪一个

陪一个

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陪一个

可以老哥

可以老哥[你再骂]

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阴影给了你90分的自信

阴影给了你90分的自信

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阴影给了你90分的自信

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老哥说的没错,但有自信不是好事吗?难道你也认为普通的人不配自信?

老哥说的没错,但有自信不是好事吗?难道你也认为普通的人不配自信?

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引用 @高尓天车王 发表的:
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我是4天一个循环,第一天手臂和肩,第二天胸和背,第三天腿,然后休息一天

我是4天一个循环,第一天手臂和肩,第二天胸和背,第三天腿,然后休息一天

每次练多久

每次练多久

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引用 @Stan_7 发表的:
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每次练多久

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1个小时左右

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我跟楼主的方向是是反的,街健方向,自重锻炼,主要是搞引体,双杠臂屈伸,俯卧撑,悬垂举腿,8个月减了4公斤。驼背有矫正一些,胸也挺起来点,腹肌有点轮廓,主要背部挺直了点后,感觉人的气质也上来点了。

我跟楼主的方向是是反的,街健方向,自重锻炼,主要是搞引体,双杠臂屈伸,俯卧撑,悬垂举腿,8个月减了4公斤。驼背有矫正一些,胸也挺起来点,腹肌有点轮廓,主要背部挺直了点后,感觉人的气质也上来点了。

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牛逼啊,4个月这么厉害

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老哥,跟着哪个博主练得?

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不见得吧,后来他走出了昏黄的房间,只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

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不见得吧,后来他走出了昏黄的房间,只有我留在了空荡荡的金色维也纳大厅[大哭][大哭][大哭]

如果是因为胖去健身那么瘦下来你会发现瞬间老了十几岁。。相反瘦的去健身效果确实更佳

如果是因为胖去健身那么瘦下来你会发现瞬间老了十几岁。。相反瘦的去健身效果确实更佳

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有的,我感觉饮食比练重要多了

有的,我感觉饮食比练重要多了

推一下视频

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新手福利期

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每次练多久

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一个多小时

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我一直吃不胖但我有毅力去健身

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引用 @你就当我是浮夸吧 发表的:
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牛逼,饮食有配合吗

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必然呀,我有朋友不怎么锻炼,主要就是靠吃减肥

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引用 @你就当我是浮夸吧 发表的:
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牛逼,饮食有配合吗

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不配合饮食还练啥啊。 。。其实说真的 练是其次,胃口好了,睡眠质量提高了才是重点。

不配合饮食还练啥啊。 。。其实说真的 练是其次,胃口好了,睡眠质量提高了才是重点。

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Re:健身真是男人最好的医美
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