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健身真是男人最好的医美 381回复/ 32亮477763 浏览

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高尓天车王楼主2024-11-13 16:39:10发布于云南

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引用 @我雷无敌1111 发表的:

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我还以为是岛国那个著名爱情动作片男优。

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我还以为是岛国那个著名爱情动作片男优。

你不是第一个这么说的人

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疯狂的橙汁2024-11-13 16:40:29发布于山东

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是的好好锻炼身体比喝酒抽烟那些强多了

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虎扑JR09837167022024-11-13 16:41:06发布于北京

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引用 @高尓天车王发表的:

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训练后吃这些我感觉基本够了，不然吃多了睡觉难受

老哥你多高

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高尓天车王楼主2024-11-13 16:46:29发布于云南

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引用 @虎扑JR0983716702 发表的:

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老哥你多高

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高尓天车王楼主2024-11-13 16:48:52发布于云南

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引用 @LJ-Killua 发表的:

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老哥能出个训练计划吗，想学习，还有你跟着哪些视频练的

我的计划你不一定试用，要根据自己的作息时间和工作时间来安排，还有有些动作不一定人人试用，比如我就做不了俯卧撑，我做俯卧撑左边手肘韧带会咯吱咯吱响很不舒服，所以还是要根据自身的情况来制定。而且我觉得其实计划的重要性没用坚持的重要性高

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高尓天车王楼主2024-11-13 16:49:48发布于云南

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引用 @MpowerHP 发表的:

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老哥牛啊！4个月居然变化这么大

是的我回看照片也惊讶到了，果然流的每一滴汗都不会白费

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曜一杯奶盖2024-11-13 16:50:36

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引用 @高尓天车王发表的:

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我是晚上练，练之前吃一点碳水（一根香蕉或者一根玉米），练完之后一杯蛋白粉，一根红书，两个鸡蛋，两个虾

可以

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COER鱼翅2024-11-13 16:56:08发布于浙江

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我也练了两个月了，体重基本没变化，但是肌肉线条也有了，感觉还是不会吃

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汉东办事人李达康2024-11-13 16:57:32

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童帝？

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咱、未簖奶2024-11-13 17:02:37发布于黑龙江

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引用 @foreverlove詹皇发表的:

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老公

回复搭配头像绝了

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飞翔的秃鹰2024-11-13 17:03:18发布于四川

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四个月练成这样，真牛逼

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用户18848990592024-11-13 17:03:35发布于广东

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引用 @扬尼斯啊发表的:

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长的像我的一个老朋友

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长的像我的一个老朋友

说真的，真羡慕你那个老朋友

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vuInerable2024-11-13 17:06:47发布于辽宁

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一天三顿吗？白天怎么吃的啊，控油控糖吗

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ToooBe2024-11-13 17:13:46发布于山东

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引用 @来自狮驼岭的小钻风发表的:

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童帝？

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童帝？

好家伙，我没好意思说

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解情还需系情人2024-11-13 17:15:52发布于上海

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问下楼主，每天的训练量是多少，以及每天锻炼时间是多长啊

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下把干回来2024-11-13 17:16:15发布于广东

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引用 @虎扑JR0983716702 发表的:

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练完之后吃这么少能长肌肉吗老哥

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练完之后吃这么少能长肌肉吗老哥

补点快碳和蛋白质就够了，也不能热量盈余太多，容易控不住体脂

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壹日看盡長安花2024-11-13 17:19:03

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引用 @高尓天车王发表的:

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我是4天一个循环，第一天手臂和肩，第二天胸和背，第三天腿，然后休息一天

好的，感谢！

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落叶去他乡2024-11-13 17:19:06发布于广东

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我是晚上练，练之前吃一点碳水（一根香蕉或者一根玉米），练完之后一杯蛋白粉，一根红书，两个鸡蛋，两个虾

老哥别删，插眼了

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威少和Theshy的迷弟2024-11-13 17:21:06发布于辽宁

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在家练吗

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Levi52024-11-13 17:21:13发布于河南

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我也是。你知道怎么矫正吗

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我也是。你知道怎么矫正吗

我感觉是习惯问题你经常健身等你有的好看的形体你自然而然就会注意自己的体态我就是这样

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Re：健身真是男人最好的医美

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