懒就是懒，别给自己找理由，少喝两顿酒，少打两次牌时间就出来，一个个拿工作带娃当理由，怎么你们不喝酒？不打游戏？不打牌？

哥们，我两个晚饭不吃碳水都瘦了20斤啊

我34，每天工作早9晚9，中间休息2小时，月休4天。每天早上5点出头起床晨跑，每周差不多5次，一共大概70～90公里。中午进行力量训练4～5次，每次1小时。这成绩和身材应该比90%同龄人强吧

这么的吧，我等你35岁回来这个帖子打自己脸。

我今年34，未婚，还算是运动时间多的了，但是最近几年也是明显感觉脸"肿"，没有前几年有棱角，目前只能定时五公里十公里，维持运动频率强度，保持身材和健康
之前也是嘲笑发福的大叔们，怎么这么不注意锻炼，到现在越来越理解

27的时候难得胖了几斤，干两个星期波比跳就瘦回来了，35的时候一不小心就能胖十几二十斤，干两个月波比跳才能看见效果

我27的时候165，身体素质巅峰的尾巴，现在31了130，天天熬夜人整废了

其实你真的去健身了就会发现不是自律，饮食确实需要自律，而撸铁纯上瘾。

38了，178cm，66-67.5kg保持十几年了～想胖啊，真的难啊。不抽烟不酗酒，不吃外卖，一年出去吃饭不超过20次，长不胖啊，过年期间准备去健身房蹲一蹲了，打球没对抗啊兄弟们。

我是22身体巅峰 然后23 熬夜 打炮 昼夜颠倒身体就费了 然后在家间断喝中药+修养2年多 才缓过来 医生说我伤及到肾脾根本了未来要注意了 现在29 尿频 串稀经常发生 我不敢相 我以后40 60那时候咋办

我公司有一个史密斯架，我就午休练完吃饭然后眯一会，消耗了之后睡的更香的感觉。我觉得这个节奏真的蛮好。但是我的同事们可以说从来不参与。单从这一点来说，我感觉其实锻炼还是看人的意愿，而不是收入。很多时候适当的锻炼真的能调节一下脑子的疲惫。

我感觉你进入了一个恶性循环的漩涡，在把你往不好的方向拽。试着利用碎片时间做一下运动，整个状态也许就能慢慢好起来了。比如说平时晚上带娃一起做做开合跳，周末一起骑单车。甚至在公司，你每次上厕所回来，顺手做20-30个俯卧撑，这样一天下来在公司也能做够100个了。

无非是新陈代谢，年轻时吃得多代谢快，不容易胖。岁数大了，代谢慢如果没管住嘴很容易胖。
代谢慢的客观理由很多，所以中年的我选择管住嘴，5分饱，毕业以来最瘦了，因为实在觉得中年肥胖的梨形身材看着恶心

冒昧问一下，你的饮食习惯如何？170的体重主要是因为没时间锻炼，还是吃喝不控制导致的？

试着换个方式 通过运动减压。

100个俯卧撑做不了 就先做50个，50个做不了就先做20个。你只要还能走路，就总会有一个你能承受的运动量。一点一点积累，你精力就慢慢回来了，加油！

我今年36，我的几乎所以同学都已经发福发胖，但是我174的身高还能控制在130出头的体重，甚至今年隐约还能看到一点腹肌的轮廓。我希望给大家传递的一个信息就是，不要害怕去追求健康。运动真的不贵，也不废时间。每天下班回家爬楼梯回家，在公司利用抽烟时间做几组俯卧撑，中午不点外卖，下楼去店里吃，晚上躺在床上耍手机的时候顺便卷腹。这些真的都能给我们带来一点点的改变，积累一点点的信心。久而久之，就能进入一个良性的循环了。

我27的时候，每天晚上还出去慢跑五公里，现在跑500米都蹲下喘粗气！30岁以后身体肉眼可见的下滑，35以后那真的是断崖式下滑了！这就是为什么年轻时候单身最爽的原因，身体好，精力旺盛，熬个通宵睡两三小时就能恢复。35岁以后身体差，精力差，熬个通宵一个星期都不在状态！当精力不足的时候，意味着你没有办法经常性的去健身娱乐打球等等，而一个人待着的时候又很容易觉得空虚孤独。