我看他们大多就吃个十块钱廉价盒饭

遗传吧，我现在吃肉多了容易便秘

蛋白质摄入量已经超标了

biff叠满了属于是

根据21年数据，中国人均蛋白质供给量（非摄入量）124.92g（其中植物蛋白61%），美国124.33g（其中植物蛋白32%），世界平均水平90.2g

如果你读过初三生物课本，就不会有这种反智言论。大豆是完全蛋白质，而且富含赖氨酸，是缺乏赖氨酸的大米的完美补充，黄金搭档。小麦里有完全蛋白质，我记错了。大豆里的异黄酮只是分子结构类似雌激素，并不能起到完全一样的作用的，对女性雌激素不足患者可以起到营养补充作用，对男性基本没有副作用。另外前提都说了是穷人，你找一个比大豆更便宜更适合中国人饮食结构的蛋白质来源给我看看？中国人吃了几千年大豆，大豆就是中国植物蛋白的goat，已经被选择出来了，任何谬论都动摇不了它的低位

那你出钱给他们买优质蛋白质不就行了

懂了，大豆下大米，完美搭配

关键是中国人均蛋白质摄入已经超美国了，
他还敢说中国普遍缺乏蛋白质

可以然而，蛋白质现实中我没看到谁吃那么多

他这算啥优越，明显就是学了个半桶水咣当响。碳水明明就是人体所需几大营养素之一，被他们说得好像是啥有害物质没事别碰一样。

很不专业。至少得说多久摄入这么多

二极管？合理摄入好不好？

你跑到一天十小时工作的工地上给人家科普碳水，营养搭配，你鸡霸有病吧。

1这是明显的日均供给量，如果你有基本的营养学常识，就应当知道人体每天建议摄入不低于1g/公斤体重的蛋白质以保持健康
2这是联合国粮农组织的数据，如果你觉得你的生活经验比联合国更权威更靠谱，请你去怼联合国，让他们给你一份工作
质疑很容易，随便张嘴就来，我现在就可以质疑你IQ不足80，你能自证吗？

而且我们中国人豆制品真的玩出花了，光一个豆腐就爆杀全世界饮食，更别说还有茶干，豆皮，腐竹，豆浆这些，做成菜还有素鸡素鸭云丝，太多了。也有一点比较可惜，豆制品脂肪含量太高了，对于我这种刷脂人群，不太友好

重体力劳动者碳水本来就要多摄入，以碳水为主要能量来源最大的好处是代谢过程中没有含氮废物产出。

另外也许目前推荐的三大营养物质摄入量和比例在未来被证明是不好的，但至少是目前科学的边界，谁不愿意遵循你就别听，这是你的权利；但是自己不信科学却去批评信的人，下作。