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有一说一，深蹲到底有没有用？ 549回复/ 50亮589544 浏览

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托尼阿伟2024-10-26 10:46:11发布于湖南

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引用 @沈灬羽白发表的:

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【清水教练讲深蹲细节，充分刺激骨盆肌肉群，走路要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，尤其是猫着腰玩手机，建议收藏学习！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NtVTdaa我相信老师的，所以一周两个练腿日

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托尼阿伟2024-10-26 10:46:25发布于湖南

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引用 @沈灬羽白发表的:

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azzz陈2024-10-26 10:53:48发布于湖北

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。
但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

大部分需要的还是谈不到拼基因这一步吧、可以强身健体在外形好看点就是大部分人锻炼的目的了

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WanWanRise2024-10-26 11:12:52发布于北京

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深蹲位受孕几率很低的

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白丝黑丝都是好丝2024-10-26 13:02:36

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微博多少

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依然jay2024-10-26 14:21:42发布于江苏

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引用 @787889687 发表的:

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

老哥，能说一下你练腿的训练动作吗

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blinders2024-10-26 14:23:28发布于湖北

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不是的，我以前三秒，经常训练后一次保底一小时不停

扯吧

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虎扑祖2024-10-26 14:39:24发布于广东

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扯吧

真的，多实战比搞那些七七八八的都有效，熟能生巧

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每年犯困三百天2024-10-26 15:03:11发布于海南

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引用 @虎扑祖发表的:

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不是的，我以前三秒，经常训练后一次保底一小时不停

怎么搞的

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虎扑祖2024-10-26 15:09:03发布于广东

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引用 @每年犯困三百天发表的:

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怎么搞的

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怎么搞的

就是多实战

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虎扑JR20535100352024-10-26 16:46:27发布于广东

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虎扑JR08821251002024-10-26 17:06:19发布于山东

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90后大叔12024-10-26 18:35:51发布于浙江

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引用 @787889687 发表的:

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

搞到十分钟以后，如果女的不嗨皮，没有提供情绪价值……叫都不带叫一下的……那特么是真没意思！！！

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吹牛又不犯法2024-10-26 18:49:54发布于浙江

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。
但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

我打完球再打球就特别持久，是因为啥？

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