【清水教练讲深蹲细节，充分刺激骨盆肌肉群，走路要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，尤其是猫着腰玩手机，建议收藏学习！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NtVTdaa我相信老师的，所以一周两个练腿日

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我就第一次老是秒，可能异地恋，老是激动，后面就好了，这到底正常不正常

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总过节那几天试了两次原研的，对我来说不管用，还不如我下载的眼镜妹管用

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我之前几个女朋友，都没有意外怀上过。我虽然没去检查，但我猜大概率是精子活力不够。我22年开始健身，每周1次练腿。现在小孩7个多月了。

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同问 性生活不规律 第1-2次很容易秒 都造成心理压力了

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休息好了就好很多？

这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

基因决定

一周两练腿 老弟对自己是真狠啊

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规律就好了

练多久才能提高啊，我练了几个月感觉还是不行

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这是心理问题吗？ 每次正常发挥了 就又要分开了 下次10几20天见面 就感觉自己要秒 就真秒了