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有一说一，深蹲到底有没有用？ 549回复/ 50亮589544 浏览

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Wembanyama丶12024-10-26 20:18:03发布于江苏

点灭只看此人举报181楼

引用 @tianmaxk 发表的:

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。
但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

真是靠基因小时候和小伙伴一起l 我就是时间长很多哪怕现在一天和女朋友几次也没感觉时间变少

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吹牛又不犯法2024-10-26 20:18:25发布于浙江

点灭只看此人举报182楼

引用 @圣CP保罗3 发表的:

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因为精力被消耗比较累，敏感度降低

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因为精力被消耗比较累，敏感度降低

确实，我也奇怪，平时为啥就那么敏感，

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45的米切尔2024-10-26 20:18:45发布于安徽

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引用 @静空发表的:

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运动多了只会增加我的次数不能增加我的时长当然次数多了后面几次时间自然长了前面一俩次该秒还是秒

我就第一次老是秒，可能异地恋，老是激动，后面就好了，这到底正常不正常

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ajjfd2024-10-26 20:31:48发布于河南

点灭只看此人举报184楼

引用 @沈灬羽白发表的:

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【清水教练讲深蹲细节，充分刺激骨盆肌肉群，走路要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，尤其是猫着腰玩手机，建议收藏学习！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NtVTdaa我相信老师的，所以一周两个练腿日

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geng082024-10-26 21:41:32发布于广东

点灭只看此人举报185楼

引用 @虎扑祖发表的:

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就是多实战

那你是经常训练后才多实战？还是多实战后才经常训练？

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geng082024-10-26 21:46:30发布于广东

点灭只看此人举报186楼

引用 @787889687 发表的:

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

普通深蹲可以吗
一定要上重量吗？

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乘风沐雨2024-10-26 22:02:51发布于广东

点灭只看此人举报187楼

引用 @联盟超巨东契奇发表的:

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我现在26了还能割嘛

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我现在26了还能割嘛

能的