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有一说一，深蹲到底有没有用？ 549回复/ 50亮589550 浏览

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imxingshrn2024-11-12 07:48:07发布于江苏

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引用 @沈灬羽白发表的:

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【清水教练讲深蹲细节，充分刺激骨盆肌肉群，走路要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，尤其是猫着腰玩手机，建议收藏学习！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NtVTdaa我相信老师的，所以一周两个练腿日

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詹眉丶永远滴神2024-11-12 17:52:14发布于江苏

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那岂不是快感下降了

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那岂不是快感下降了

那还是自己快乐吧

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库库香吉士2024-11-12 20:07:32发布于四川

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虎扑JR13002607042024-11-12 20:22:47发布于山东

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德文韦德33332024-11-13 12:14:49发布于江苏

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引用 @2xiang2 发表的:

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一样的。正常。有些出去玩的，都得先撸一次再上钟，不然一两分钟的不够本。

一样的。正常。
有些出去玩的，都得先撸一次再上钟，不然一两分钟的不够本。

那还玩个屁啊哈哈哈

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德文韦德33332024-11-13 12:19:44发布于江苏

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引用 @90后大叔1 发表的:

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搞到十分钟以后，如果女的不嗨皮，没有提供情绪价值……叫都不带叫一下的……那特么是真没意思！！！

不叫。给她一鞭子

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老纳场均暴怒2024-11-13 17:04:51发布于广东

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杨超越的哥哥杨飞越2024-11-13 21:22:49发布于河南

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引用 @tianmaxk 发表的:

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

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运动能增加你的表现力，有氧能提高你的耐久。
但最关键的，说实话还得是基因。其实也没啥羞愧的，人类一切运动方式，从跑步游泳球类，哪个不需要天赋。

以我个人的经验来说，间歇跑5km+深蹲，效果一级棒。
我大学的时候，学校的原因，天天五公里，还需要练体能，就得负重深蹲。那时候真的极强，只有周末能出去，周六一般能把女友整个半死，周日必求饶。
兄弟们可以试试，真的有用

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j先生n2024-11-14 10:37:14发布于山东

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尼亚汨罗2024-11-14 17:39:50发布于上海

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引用 @787889687 发表的:

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

卧槽，真这么神奇吗