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有一说一，深蹲到底有没有用？ 549回复/ 50亮589552 浏览

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重生之我叫德玛尔德罗赞2024-11-08 16:32:06发布于上海

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引用 @沈灬羽白发表的:

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【清水教练讲深蹲细节，充分刺激骨盆肌肉群，走路要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，尤其是猫着腰玩手机，建议收藏学习！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NtVTdaa我相信老师的，所以一周两个练腿日

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U格萨隆2024-11-08 17:14:43发布于浙江

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库里单场30三分2024-11-08 17:37:25发布于湖北

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抽出来的瞬间流出一多半

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抽出来的瞬间流出一多半

很有经验呀

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库里单场30三分2024-11-08 17:37:50发布于湖北

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起让你男朋友深蹲，不是让你深蹲

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Wu吴彦祖本人2024-11-08 18:19:05

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虎扑JR04007328922024-11-09 08:39:21发布于广东

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胆的大好2024-11-09 13:21:31发布于山东

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步行街少女的噩梦2024-11-09 13:29:57

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利多卡因辅助一下不丢人，这东西规律一点会好很多，少看片。

怕是涂了硬不起来

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好想突然发大财2024-11-09 16:48:01发布于广东

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[虎扑表情-这就叫专业]

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ywly2024-11-09 19:17:47发布于福建

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能不能别提但是。。。

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一股清流一股清香2024-11-09 19:49:59发布于陕西

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能有多少睾酮……

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一股清流一股清香2024-11-09 19:51:26发布于陕西

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你听的月球版本的估计，割完经常摩擦你的头，敏感度你说是下降还是更甚。

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你听的月球版本的估计，割完经常摩擦你的头，敏感度你说是下降还是更甚。

敏感度极其关键

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axianlao13142024-11-09 19:59:26

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

我同意，负重深蹲能控制射的肌肉。深有体会。

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曼巴乌2024-11-09 20:51:50发布于湖南

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引用 @787889687 发表的:

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

我173 体重70kg 硬拉140 深蹲120 现在还是一个人🦌

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虎扑JR08395202272024-11-10 02:23:15发布于广东

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凌晨四点的弗洛伊德2024-11-10 03:28:50发布于湖北

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深蹲140，硬拉才100？

。。我深蹲120 硬拉只能拉80。。太垃圾了

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高富帅莱恩安德森2024-11-10 08:54:01发布于江西

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。。我深蹲120 硬拉只能拉80。。太垃圾了

那肯定是你硬拉技术动作方面的问题，你有深蹲120的肌肉力量，硬拉怎么都不应该比深蹲低的

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阿墨爱看球2024-11-10 15:08:08发布于广东

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喜羊羊懒羊羊2024-11-11 09:10:19发布于广东

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引用 @787889687 发表的:

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

老哥请教下，练完应该是哪个区域痛呢？大腿正前侧对吗

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虎扑JR15695571822024-11-11 12:23:34发布于广东

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