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有一说一，深蹲到底有没有用？ 549回复/ 50亮589552 浏览

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虎扑JR17085755242024-11-03 09:18:52发布于湖北

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【清水教练讲深蹲细节，充分刺激骨盆肌肉群，走路要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，尤其是猫着腰玩手机，建议收藏学习！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NtVTdaa我相信老师的，所以一周两个练腿日

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GPQ妖精2024-11-03 12:12:36发布于上海

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引用 @geng08 发表的:

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普通深蹲可以吗一定要上重量吗？

普通深蹲可以吗
一定要上重量吗？

不行！不去健身房的话买个杠铃，负重40公斤左右重量，小重量多次数，练一休一也很有效果。

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geng082024-11-03 12:36:06发布于广东

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不行！不去健身房的话买个杠铃，负重40公斤左右重量，小重量多次数，练一休一也很有效果。

试一试
你说的这个杠铃是一手一个的？还是举重那种一条杠的？

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小羊羊爱小狼狼2024-11-03 12:55:29发布于黑龙江

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书湘2024-11-03 13:41:46发布于广东

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Cy练腿

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GPQ妖精2024-11-03 15:53:44发布于上海

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试一试你说的这个杠铃是一手一个的？还是举重那种一条杠的？

试一试
你说的这个杠铃是一手一个的？还是举重那种一条杠的？

举重那种更好，你起杠下放对胸肩背都能锻炼到，动作要标准，别腿没练到，膝盖先废了！

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现役第一控卫史蒂芬库里的球迷2024-11-03 18:26:54发布于甘肃

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引用 @787889687 发表的:

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

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西伯利亚狼ovo2024-11-03 22:12:16发布于山东

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[微笑][微笑][微笑]

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小肥肥da6312024-11-04 08:40:08发布于广东

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插

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最近喜欢直井怜2024-11-04 09:53:02发布于山西

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我之前几个女朋友，都没有意外怀上过。我虽然没去检查，但我猜大概率是精子活力不够。我22年开始健身，每周1次练腿。现在小孩7个多月了。

为了保险起见，还是建议做个亲子鉴定。

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虎扑JR18574926202024-11-04 13:14:10发布于陕西

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你为何没我帅2024-11-04 13:19:22发布于广东

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cy清老师

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虎扑JR00829101832024-11-04 13:55:32发布于辽宁

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我就第一次老是秒，可能异地恋，老是激动，后面就好了，这到底正常不正常

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我就第一次老是秒，可能异地恋，老是激动，后面就好了，这到底正常不正常

这肯定正常啊一开始敏感别怀疑自己都这样吧应该

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法克鱼儿2024-11-04 14:37:59发布于山东

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我之前几个女朋友，都没有意外怀上过。我虽然没去检查，但我猜大概率是精子活力不够。我22年开始健身，每周1次练腿。现在小孩7个多月了。

其实说真话，健身甚至会让精子活力低…

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与太阳入睡2024-11-04 15:13:32发布于山东

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c y

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华晨宇主治医生2024-11-04 15:25:10发布于新疆

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深蹲

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减压阀2024-11-04 16:53:33发布于河北

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引用 @787889687 发表的:

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这个我有一点体会，健身第四个年头，基本上力量算是抖音人均水平了，身高172，体重75公斤，个人感觉体脂有点高，深蹲140kg，硬拉100kg（今年开始五月份练的）。一直坚持重深蹲，轻硬拉！可以这么说深蹲对性能力提升非常大，非常大。之前状态十几分钟左右，早晨也有过30分钟以上，但是健身以后，状态只要过得去，基本上30分钟以上。只要你自己想，还可以再坚持40+分钟。但是时间长了，你自己也没啥感觉，麻木了，也没啥意思。
我想说的是，如果要提高，就得坚持深蹲，一周至少一练（我基本可以做到）。深蹲他不仅仅是促睾酮素，更有一点是训练你大腿内侧肌，括约肌，提高你的控制力，这也是核心要素！

跑步长跑能提升吗，我这没有条件健身，倒是可以跑步

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铁子林2024-11-04 17:22:08发布于福建

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大吃大喝的2024-11-04 17:31:39发布于江苏

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