有一说一，深蹲到底有没有用？-步行街主干道-虎扑社区

社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 有一说一，深蹲到底有...

有一说一，深蹲到底有没有用？ 549回复/ 50亮589550 浏览

到第页GO

全部回帖

收起

虎扑JR07059051882024-11-05 21:47:25发布于四川

点灭只看此人举报501楼

引用 @沈灬羽白发表的:

只看此人

【清水教练讲深蹲细节，充分刺激骨盆肌肉群，走路要昂首挺胸，不要畏畏缩缩，尤其是猫着腰玩手机，建议收藏学习！-哔哩哔哩】 https://b23.tv/NtVTdaa我相信老师的，所以一周两个练腿日

[图片]

亮了(0)

playroma2024-11-05 21:51:43发布于浙江

点灭只看此人举报502楼

引用 @ 发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

不，是真的有用。练了一个多月腿后有天壤之别

亮了(0)

月亮掉下来2024-11-05 22:16:05发布于广东

点灭只看此人举报503楼

引用 @田径选手发表的:

只看此人

30-40分钟，老哥你需要去看看了

亮了(0)

月亮掉下来2024-11-05 22:16:16发布于广东

点灭只看此人举报504楼

引用 @田径选手发表的:

只看此人

30-40分钟，老哥你需要去看看了

这可能真的是你的问题

亮了(2)

火炎焱燚02024-11-05 22:39:50发布于湖北

点灭只看此人举报505楼

其实最有用的方法是马步蹲加提肛。我锻炼好多年了，这一套是我总结地效果最好的组合。一天早中晚三次马步，一共5分钟。然后同样三次提肛，一次15-20下，提肛的时候连同呼吸一起从丹田处到头顶去，然后放下来，这算一个完整地提肛。坚持半个月，每天早上如同擎天柱

其实最有用的方法是马步蹲加提肛。我锻炼好多年了，这一套是我总结地效果最好的组合。一天早中晚三次马步，一共5分钟。然后同样三次提肛，一次15-20下，提肛的时候连同呼吸一起从丹田处到头顶去，然后放下来，这算一个完整地提肛。坚持半个月，每天早上如同擎天柱[祈祷]

亮了(0)

虎扑JR13830241592024-11-06 08:33:21发布于山东

点灭只看此人举报506楼

引用 @沈灬羽白发表的:

只看此人

[图片]

cy深蹲

亮了(0)

HW洛克菲勒2024-11-06 08:36:16发布于山东

点灭只看此人举报507楼

引用 @田径选手发表的:

只看此人

30-40分钟，老哥你需要去看看了

我是来看楼下吹牛逼的

亮了(0)

有机会就传2024-11-06 11:24:10发布于内蒙古

点灭只看此人举报508楼

六味地黄丸加红牛

亮了(0)

用户18876218482024-11-06 11:27:06发布于河南

点灭只看此人举报509楼

引用 @沈灬羽白发表的:

只看此人

[图片]

亮了(0)

大棚里没有四季2024-11-06 23:52:14发布于辽宁

点灭只看此人举报510楼

引用 @沈灬羽白发表的:

只看此人

[图片]

cy蹲

亮了(0)

禅禅禅禅禅禅禅禅禅禅禅禅禅禅2024-11-07 01:07:16发布于河北

点灭只看此人举报511楼

引用 @你怎么这么捞啊发表的:

只看此人

膝盖有伤的可怎么办哟。。

能走路最重要，这都不用选

亮了(0)

靠窗位置留给我呀2024-11-07 09:03:24发布于浙江

点灭只看此人举报512楼

引用 @沈灬羽白发表的:

只看此人

[图片]

亮了(0)

lLEoNn2024-11-07 14:56:31发布于吉林

点灭只看此人举报513楼

十分钟以后，真的会没感觉，越往后越没劲

亮了(0)

hupu_7e7e847d53a1b5a22024-11-07 23:22:49

点灭只看此人举报514楼

引用 @ 发表的:

只看此人

引用内容可能违规暂时被隐藏

亲测就只增强硬度还是三秒不打算结婚了

亮了(0)

SUPER_KEVIN2024-11-08 06:09:42发布于河南

点灭只看此人举报515楼

引用 @90后大叔1 发表的:

只看此人

搞到十分钟以后，如果女的不嗨皮，没有提供情绪价值……叫都不带叫一下的……那特么是真没意思！！！

花点钱吧

亮了(0)

6958503312024-11-08 07:00:08发布于江西

点灭只看此人举报516楼

引用 @沈灬羽白发表的:

只看此人

[图片]

亮了(0)

虎扑JR06476346352024-11-08 08:30:28

点灭只看此人举报517楼

亮了(0)

杜小帅的玫瑰战争2024-11-08 10:49:52发布于浙江

点灭只看此人举报518楼

引用 @沈灬羽白发表的:

只看此人

[图片]

亮了(0)

到第页GO

社区 » 步行街 » 步行街主干道 » 有一说一，深蹲到底有...

Re：有一说一，深蹲到底有没有用？

虎扑游戏中心

为学子打call,为青春喝彩!

IP正版改编，动画声优加盟，沉浸体验斗罗世界

NBA全新赛季，从这里开始！

签约绝对巨星，组建梦之队！

豪门大腿集结，100抽豪爽送，抽到手软！

步行街主干道最热帖

山西风味特产，山西人都爱吃，这玩意吃得多对身体有什么影响吗？

49亮 52回复

班主任也是挺难的，不知道这家长怎么想的

50亮 938回复

妈妈去学校后才发现，原来孩子每个月生活费不多是省吃俭用，真是太懂事了！

20亮 66回复

开入门级BBA真的很丢人吗？到底有多丢人？

女子自己摔倒，好心车主欲拍照扶人，却惨遭怒喷，尴尬不已！

6亮 14回复

韩国妹子来上海旅游，没有别的目的，单纯的就是为了吃美食

50亮 246回复

喜得一子，姓铁，怎么取名

40亮 758回复

“这里是天堂 !”欧美中老年女性组团去非洲 ... 有人沉迷其中，赔光家底...

步行街主干道最新帖

按氛围来说，印度尼西亚才是世界足球第一大国啊

学校不教人情世故，不教挣钱，不教结婚生子，为什么家长还是趋之若鹜？

Qeelin推出Hanfu Bo Bo 以极致匠心呈现中式美学

热门游戏-即点即玩

《NBA英雄》教练系统上线啦！我选好了，看看你的

NBA英雄